一、成就事件
1.完成整理房间一次。
2.完成跑步2次
3.完成自己做早餐4次，自己做午餐3次。
4.完成文献阅读2小时
5.完成听课2小时，视觉笔记画图4幅。
6.完成科室工作任务。
7.完成医学文献王的下载。
总结：这一周感觉自己的饮食和运动方面都有所改善。只是学习文献方面还是存在懒惰的心理。拖延的习惯总是不能很好的解决。
二、提升事件
1.文献阅读方面还是要加强，说好的每天背几个单词还是没有执行过……
未完成总结：因为自己对文献阅读和英语单词总是存在拖延的心理。
下周改进方案：给自己设置一个截止时间，每天任务量不要太大，如果完成了要很好的鼓励自己继续执行。
初步制定目标：每天半小时文献阅读，5个英语单词。
完成时间：先把早起的习惯养成，然后一点一点让自己改变应该会有比较大的收获。奖惩机制可以为拖延症方面执行一下。
反馈机制：如果表现好应该给自己奖励。可以是一本书、一顿美食、一次旅行。表现不好就惩罚自己跑步半小时，罚自己不能买新衣服和口红。早起习惯看看能不能养成好，查看自己任务是否做完？奖惩机制执行起来。
三、结语
马上就要28岁生日了。自己给自己的生日应该也要有一个系统的梳理。这一周有进步，也有缺点，很多东西也还没有执行好。我觉得人无完人，能够知道自己需要改进的地方然后努力去做就是一种进步。慢慢来，成长一直都在路上。
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