当我们认为知道自己有什么问题，就很自然推导出这样的结论，认为自己也有能力解决自己的问题，这个因果逻辑本身就是有问题的。举个例子，你知道自己得了什么病，但是并不等于你有能力治好自己的病。再换句话说，几乎所有人都知道吸烟不好，但是并不代表所有人都能成功戒烟。从知到行之间的距离，不容小觑。
所以我们应该如何跨越这个知与行之间的鸿沟呢？
首先你是否真的知道你的问题？大多数人所谓的知道，只是说由于自己过去受到了种种痛苦导致自己当下无法释然。因为我过去的不幸的遭遇，所以我今天是这个样子的。其实这本身在你心里已经形成了一个逻辑闭环。根本没有打开通往治愈的道路。正确的认知应该是，虽然我的过去经历了很多痛苦，但是这都不影响我今天要成为一个幸福快乐的人。这样的认知才开启了通往治愈的大门。
其次，你又是如何面对困难或者痛苦的？我们从小到大在学习的过程中总是习惯于做问题的解决者。出现任何问题时，我们习惯于通过消除问题来解决问题。因此如果出现了一件让我们感到痛苦的事情，我们心里的第一反应就是抗拒和逃避。而荣格曾说过：“你所抗拒的，不仅不会消失，反而会日益强大。”也就是说我们越是去抗拒这些痛苦，越是去聚焦这些痛苦，不仅不会解决任何问题，反而会让这些痛苦在我们心里滋生得更加顽固。所以我们要做的第二点就是不要去聚焦这些所谓的痛苦。
有人会说这些痛苦已经发生了，我没有办法不去看，更没有办法假装没有看到。就好比一个人已经把匕首捅进来了，血在汩汩地向外流淌，如何让我做到不去看不去喊，无所为。这又是对于不聚焦痛苦的一个误区，我们不去聚焦我们的痛苦，并不意为着我们要去掩耳盗铃，假装痛苦没有发生，相反，我们要学会接纳痛苦本身。
何为接纳？接纳就是承认这件事对自己的伤害已经产生了，而且这个伤害是不可逆的。所有的痛苦和伤口哪怕愈合的再好也难以恢复如初了，这就是生命中的遗憾。身体上的伤害是这样，心灵上的伤害也是如此。接纳这样的遗憾意为着不再对这件事抱有任何不切实际的幻想和期待，意为着可以放下对这份痛苦的执念而重新出发。
可是，为什么接纳现实是如此困难呢？因为我们每个人心中都有着全能自恋的幻想，我们在很小的时候，就会觉得自己是一个无所不能的完美的英雄，但是现实是充满痛苦和遗憾的，而这才是真实的世界。我们之所以难以接纳残酷的现实，其实是内心放不下对于完美的执着。我们潜意识里所构建的那个世界里，自己是完美的神，但是在这个残酷的现实世界里，我们为了维持自己原有的完美，只能将自己伪装成一个受害者。今天的自己之所以这么糟糕，都是因为这个世界对自己的亏待。一旦有了这样的归因，一个人就可以心安理得地活在自己心中那个完美的世界里，做一个现实世界的逃避者。
那么我们所逃避的痛苦是否是真的痛苦呢？其实也未必，福祸相依，你的世界究竟如何解读取决于观察者的视角。比如说你的原生家庭给你带来了很多的伤害，但是这种伤害和痛苦也可以转换成一种向上的力量。正是因为这些痛苦，所以推动自己去学习大量的心理学书籍。也正是因为这些伤害，促使我们更多地去关注自己的内在，从而加深自我认识。如果没有一开始的这些痛苦的推动，我们也很难开启自我探索之旅。所以，真实的世界里从来都没有绝对的痛苦，也没有纯粹的幸福。
所以，如果今天的你看到自己内心有很多痛苦，那说明你已经在自我疗愈的起点了，你所要做的是继续向前走，而不是一直在起点处徘徊。
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