#01 跑者的真实内心不一定是外表看起来那么阳光光鲜
前几天，我结合六年来的跑步体会，建议大家根据实际情况调整自己的跑步强度，没必要机械固执的天天跑，有地认为只有天天跑才说明自己够自律，够努力，不放弃，这完全没有必要，爽不爽自己知道，我只是想提醒大家别欺骗自己，没想到一下子引起了很多跑友的共鸣。
别人看到的是跑友们每天天不亮就起来跑步，充满阳光，激情和干劲，但是跑友真实的内心却不一定如此。
大多数跑友都明白，跑步有很多好处，但是也忽略了跑步存在很多弊端，如果没有一个正确的跑步观念，合适的训练方法，跑步甚至会带来负面的结果。
这几天，陆陆续续有跑友主动加我微信和我交流跑步的体会。
我感觉他们身上有着大多数跑友共性的问题，借用今天这个机会和大家分享一下，我们也对照改进自己的跑步生活。
#02 跑步出现了焦虑，无法排解
小玲平时爱好跳舞，瑜伽，身材苗条，面容姣好，是一个阳光爱美的女孩。
自从她喜欢上跑步后，加入了一个跑团，和一些大神们一起狂跑。
这里边的大神是指那些平时非常自律，每天跑量能在十公里以上，一大早就能吭哧吭哧的跑，他们不仅自己跑，还义务担当起自律担当，先进个人担当、跑步万事通担当。
有的甚至是跑步顾问，他会看到身边如果有谁跑步懈怠，或者跟不上节奏，便会以专家的口吻来指导你。
“你不能这样啊。”
“你这样跑步姿势不对啊。”
“你不能偷懒呀，跑步是不能停的，一停就再也拾不起来了。”
“来来来，跑不动了，跟着我们跑就行，都是有这个过程，咬牙坚持下去，你就会越跑越快。”
这些指导或者建议表面看起来好像也有道理，但是到底真的有没有道理，那可不一定。
小玲比较在意别人对他的评价，当身边的跑步坚持好的人对她说自己不够努力，跑步别偷懒时，她产生了自卑情绪。
一度怀疑自己是不是真的像队友说的那样不够努力？
而现实情况是，她的体力确实下降，再加上跑步在外面风吹日晒，出汗比较多，没有及时保养，皮肤变得粗糙起来。
小玲就发现，跑步不仅没让自己更白更阳光，反而让皮肤变得粗糙，精神状态，情绪也出现了波动，甚至陷入了焦虑。
到底该如何跑？是不是真的需要那么大的强度？小玲脑子里有一团的疑问要表达。
#03 跑步出现了伤痛，还要坚持下去吗
丁大姐是广东人，虽然素不相识，一听声音就是那种利索，风姿飒爽，雷厉风行的好性格。
她也坚持跑步两年了，但是跑步虽然让她精神上感到愉悦，但不知什么时候，她开始背部疼痛。
按理说跑步怎么能会引起背部疼痛呢？她到了医院检查后，医生建议她休息调整。
对于坚持跑步两年的她来说，休息就意味着中断了跑步，这让她颇感为难。
但是健康重要，她还是听从了医生的建议，停了下来，好好的养伤。
果然，一个月后，经过调整，前部感觉好多了，这时她又忍不住跑了起来。
丁大姐兴致勃勃地说，这两天她又恢复了跑步，都在坚持，只不过把跑量减少了很多，但是她内心仍然纠结到底要不要每天跑下去。
她还担心，如果自己再跑下去，会不会旧病复发？
#03 跑步进入低迷期，还要继续下去吗
东哥军人出身，训练有素，到了地方后，相对自由，更是撒开腿纵情跑。
两年里，哪里有赛事，他就哪里跑，大大小小奖牌拿了不下二十枚，全马，半马，友情跑，各种赞助跑。
说起这些经历时，我能听到屏幕那边东哥兴奋自豪的心情，但话锋一转，他说，他现在不跑了。
我问，为啥？
跑伤了，东哥淡淡地说。
由于跑量太大，膝盖严重受损，现在走路时间久了，都受不了，还好，运动的心不能停，他现在开始撸铁了。
说罢，一张肌肉发达的照片发了过来，惊了我一下。
这是猛男啊，肌肉练的真好。
#04 跑步只是一个兴趣爱好，千万别走火入魔
练功虽好，如若走火如魔，相当于自废，跑步也是如此。
如果跑步都让你焦虑了，你还跑什么？还不如不跑？
同样，跑步都让你出毛病了，至少不跑时，你感觉还好一些，一跑，就有了伤痛，那你还跑什么？
这么简单的道理，为什么跑友们要纠结呢？
深层次的原因是，我们把跑步神华了，举得太高了，给跑友贴得标签太多了，以致于误导了大家。
君不见，每年跑步把小命跑没的都有很多，这个数据我也没查，但经常听到因为跑步，心梗的，瘁没的。
每次比赛，总有一些50+、60+、甚至70+的老大哥炫耀自己宝刀依然猛，依然高歌不已，有的打着条幅来彰显自己对生命衰老的不屑。
这种精神当然值得提倡，他给我们以希望和力量，有正向的作用，但同时也有误导的作用。
物比物得扔，人比人得自毁。
个生化，差异化是存在的，不能简单的用一些个案来大肆宣扬夸大跑步的作用，有些人不能跑，不能强度跑，就像有些人入秋就很冷，而有些人还可以下水游泳一样。
我们必须承认个体化差异，谁能坚持，谁能跑，那是老天爷照顾，我们跑不了，就大大方方的承认，每个人都有自己的长处，这有什么值得骄傲和自卑的呢？
我给小玲说，谁说你不够努力，你离他远远的，真的强者，厉害的人会鼓励你，会真正关心适可而止，而不是只是图自己一时的口爽，随意的评判别人。
成年人不一定成熟，成熟了，脸皮也就厚了，你说你的，那是你的权利，我能否接受，听不听得进，那是我的境界。
但有一点，大多数情况下，没有人真正关心你，再好的朋友也是表面上说说而已，路还要自己走，就是父母的关心，也不完全是你内心真正需要的。
就像我们做父母，只想着把我们认为最好的给孩子，但这不一定是孩子需要的。我们嘴上说是为了孩子好，那也只是我们的主观， 我们的固执，我们的绝对化，甚至是我们把自己的焦虑强加给了孩子。
###因此，了解自己，自己爱自己，自己尝试关心自己，才是正道。
当然，我们自己也要容得下各种言论，但自己该怎么做，自己最清楚，累了就休息，不想跑，就好好睡觉休整。
至今为止，也没有什么跑步科研成果，来说明跑步一定会带来什么增益。
天天跑，不顾一切地跑，能把人跑废；闷头天天只知道看书，一头钻进书里出不来，能把一个人看傻。
过犹不及，适可而止。
美食虽好，也能吃伤人，节制永远是不可缺少的美德。
我给丁大姐说，养好了，就适量运动，散步也很好，游泳也很好，广场舞也不错，省着点，悠着点。
我们的福报是有一定的，那就慢慢享用吧。
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