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怎么看待瘦身这件事——读《微习惯·瘦身篇》

怎么看待瘦身这件事——读《微习惯·瘦身篇》

作者: 阳光小小AHA | 来源:发表于2022-12-01 21:23 被阅读0次

    关于瘦身的基本态度,从微习惯的策略看,你的主要目标不是减轻体重,而是改变行动。

    瘦身不是只盯着镜子或者体重秤,而是像用一根杠杆移动重物,你可以直接去推那个重物,也可以利用杠杆更轻松的移动它。改变行为就是瘦身的杠杆,因此衡量是否成功的瘦身,你需要先衡量是否成功改变了行为——要想成功瘦身,你必须把自己从头到脚变成体重轻的人。这样做以后,就能看到结果。

    也就是说,如果你在瘦身过程中体重没有下降,但是看到了行为改变的迹象,无论是变得更爱吃沙拉,不那么抗拒运动,还是自律性提升,你一定看到显著成效。行为上的改变永远胜过体重的改变。

    一切有你掌控

    之前的瘦身方法可能像是一种下达命令,要想瘦身,就必须听从指挥。不管饮食方案是否合理,这样做会剥夺你的自主权,也很可能让你产生逆反心理。

    利用微习惯策略,可以制定自己的作战策略。微习惯策略会提供你需要的信息,材料,思路,但是具体计划和执行方案完全取决于你。你可以选择多样的策略,这会让你拥有掌控自己生活的力量,让你把自己的选择慢慢转变成习惯(成功的关键),并立刻让你看到结果(保持动力的关键)。

    我们可以从指导中受益,但不会被控制。没有谁能通过把选择权交给别人而成功瘦身并不反弹,人们最终都会自己做出决定。利用微习惯策略,会从一开始就掌控一切。

    这些符合自身的调整能完全适应你的生活和心情,因此微习惯保证持续性,也是世界上最强大的改变行为的策略。

    不要太心急

    有研究发现,对降低BMI指数期望最大的人,最有可能在瘦身时半途而废。想减体重越多,越有可能达不到目标。

    每个人的思想和身体都是独特的,因此瘦身速度也会不同。如果一种瘦身方法没有考虑到永久的行为改变,那么你最终还是会回到原点,同时还损失了买这本书的钱和本可以实现真正改变的机会成本。

    接下来会继续分享看待瘦身的其他要点,未完待续......


    每天进步一点点,用积累的心态,在学习中创造,在生活中落地。在此共勉共进!

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