听了1年多的100讲叶武滨老师时间管理，终于到线下参加他的2天课程。有种见明星的感觉。现场人很多，也认识了来自全国各地的人。废话不多说，总结下我学到的知识。

一、引子

课程分成引子、器、术、道、用，跑步

1.误区

A.时间管理的误区。时间管理是技能不是知识，就像游泳，再多的理论，不下水游，永远学不会；

B.每天的事情是做不完的，你要先做最重要的事情，学会抓重点；

C.时间特性无弹性、无蓄积、无可取代、无失而复得；

D.我没有时间，用工具记录时间，分析时间。

2.平衡有序的生活方式

A.线上的人生：是由好习惯构成的人生，早睡早起，写晨间日记，反思，运动，高能要事，陪伴家人；线下的人生是由坏习惯构成的人生，晚睡晚起，不吃早餐，上班迟到，拖延不做事，下午低精力做事，晚上加班工作,低效率；

B.只有生活方式才能拯救你；

C.学会五化，僵化，固化，内化，优化，变化；

D.时间管理模型：反思、计划、行动；从人生、工作、生活；

E.近细远粗，ipad，手机的梦想版，智能共享日历表，清单系统，保持严谨，不失弹性；

F.古人云：天时、地利、人和；今讲究：空间、时间、精力

G.生活要有节奏

H.制定清单：看电视规则清单、餐厅卫生细节清单、户外活动清单、起床清单

3.学习方法

A.艾宾浩斯记忆周期，5,30,12,1,2,4,7,15

B.学习金字塔，被动学习，主动学习。最高级别是教授给他人

C.最好的学习就是教会别人

二、器

1.工具重新定义时间和成本。

A.传统+新工具=新行业，故宫售票处牌子的拆除。

B.研究多了互联网平台，找到最适合自己的，最后专注一个平台

2.思维打开

A.家人日历共享，不需要花时间在交流上，

B.50元坐头等舱的例子

C.酒店免费升套房

D.信用卡免费换机票

E.第一时间去尝试用最新的东西

3.工具学习方法：点、问、搜

4.日历的操作要点

A.自己多个设备共享。小范围用ID,大范围用链接；

B.苹果自带的软件里输入红色大头针的地点，可以跟苹果手表共享，直接导航；

C.大事用全天，一目了然。

D.安卓手机SOL日历使用

三、术

1.时间

A.古人通过观察记录日、月、星辰的变化，发现规律，

日：日出而作，日落而息，通过观察日晷知道时间

月：月圆月缺，观察月向，上上上西西，下下下东东，只初一十五

年：1年24节气，春夏秋冬。

2.应用

中方

A.反思（观天察地），计划（二十四节气），行动（春耕秋收）

B.计划、行动、反思中维持并精进，分解出时间九宫格，回顾、分析、更新。梦想、关注、项目。记录、排程、执行

西方

A.彼得德鲁克、史蒂芬柯维、大卫艾伦、弗朗西斯科、博恩崔西

3.时间管理的RPA系统。

A.例子：从悉尼飞回北京上课，还要陪伴家人。提前想到所有的画面感的可能性，如飞机延误了怎么办，上课迟到了怎么办，家人如何安排，想好退路，如无法抵达课堂，提前沟通，让其他老师上课，给学员赔偿，家人提前安排行程。左脑梳理细分任务，右脑想象画面，想清楚再行动。

大脑的特性：焦虑、内存少，超过3个事务就无法处理，思考分析是大脑的高级功能。例子，比水果大小。因此凡事都需要记录。记录要领：一切、快速、手边、可靠

日理万机的秘密，凡事都批量处理，有一个万能的筐，所有的念头都放进筐里，避免不必要干扰。

排程：先做重要紧急的事情，解决了鸡毛，再做重要不紧急的事情。如何做选择？如果今天是生命中的最后一天，你要做什么？

根据4D原则，删除，推迟，执行，委托。

删除不需要做的事情，推迟2周后需要做的事情，执行2周内紧急的事情，委托别人做不重要的事情。

3个问句：我要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？

B.工具使用

执行：我+动词+关键人+事情

例如：打电话给招商银行预约体检

OF操作，SOL操作，演示，导模板。

收集50件事，15分钟专注，

排程演示，先删除，再推迟，最后细化近期2周要做的事情。

一次只做一件事

番茄工作法

4.空间力、信息力（二阶内容）

A.信息力，建立秒搜系统。所有的命名统一，多设备共享；

照片：手机拍、电脑整理

密码：ipassword软件，分类录入所有的密码。直接点开网址自动登陆；

印象笔记：搜索任何信息秒搜，如跟某个重要人的聊天、会议记录、游记

B.空间力，人一辈子有三年时间在找东西

任何事情有标签，不用看，直接放。手机后面有二维码，信用卡后面有税号、行李箱里面都分类标签化

四、道

1.卓越人生333

A.3个过程

见自己：专注持续做一件小事。自己经历过了，才分享给大家。

见天地：防尘大侠的故事，尝试了无数口罩，都不理想，自己来造。做好自己，成就他人。

见众生：分享朋友圈得瑟，认识跑步达人吴栋老师，喜马拉雅，开启了互联网潮流中，链接海外人脉，开启海外课程。

B.3个转变

坚持-热爱，爱非坚持，谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦

广博-专注   一生只做一件事

利己-利他   

C.3圈交集

快乐、优势、有意义的事情，易效能由此诞生。服务的人越多，效能越大

五、用

A.水滴石穿、刻意练习，

B.有效学习七步法：1.明确目标；2.心甘情愿的步骤；3.正确的方法；4.爱上它；5.持续行动；6.科学的反馈；7.群体化学习

C.践行过程中的五种人：导师、监督者、死党、看热闹、打击者

D.用生命影响生命。

六、跑步

第二天的培训，早上6点跑步，易老师带我们跑5公里。

A.动力大于阻力，你就会去跑

B.333模型，心率在130之间，一周3次，每次至少30分钟

C.慢以致远。找到和身体谈恋爱的感觉。

D.挺（挺直）、轻（踮脚尖，步频快，跳起脚跟落地体验）、斜（身体倾斜）、横（身体平衡、摆臂）、坚（坚持）