昨晚计划今天好好睡个懒觉，给忙碌一年的自己来个大放松。5：06分醒来，本能的坐起瑜伽调息热身十五分钟后，身心愉悦，拿起师傅送的书，舒适的简易坐开始阅读体适能章节。
本能的挺直了腰背，后脑勺向后靠向上伸，竟然做到了肩自然下沉，轻轻的闭上了眼睛，越来越体会头部向上伸展，肩向下沉，双肩离耳朵越来越远，劲部好象一直在拉长。头部肩部劲部的舒适感非常的美妙，真想一直享受当下，为了不让闹钟吵醒家人，不得不唤醒觉知。
肩部的紧张一直是我的一个坎，即使是放松调息，只要接受到双肩后展下沉的信息，后背肌肉就会发力。所以每次的调息都能感觉自己很热会出汗，好象没有放松过。
瑜伽不单纯的要练，用心体会不知不觉中就有意想不到的收获！
感恩师傅，感恩瑜伽，感恩来到身边的一切！
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