人们对于瑜伽的认知存在很大的误区，好多人总是喜欢将自己的主观意向，强加在瑜伽的练习上面，所以大多数人会出现失望的情况。
好多的人都认为：身板太硬不适合练习瑜伽；练习瑜伽就是为了减肥；瑜伽是专属女性的运动；团体练习才有氛围；瑜伽和柔术、舞蹈并无差别；坚持是一件痛苦的事情；难度越高，效果越好；坚持了很久，却不见肉少。
其实，瑜伽并不限制身板的软硬；瑜伽不仅仅是减肥运动；瑜伽对修习者无男女之分；瑜伽其实是重在个人的修习；瑜伽并非表演性活动；坚持瑜伽的练习并不难；体位法没有依难易确定效果；瑜伽的练习可以改变体形。
【1】错误观点：瑜伽和柔术以及舞蹈都是一祥的！
这个观点是完全错误的，因为他们的练习目的是不一样的，所追求的功效也是大相径庭。
因为柔术和舞蹈的修习主要以表演作为目的，而瑜伽的练习讲求的是从身、心、灵三方面进行全面的修习，在此过程中需要配合体位、呼 吸、冥想、放松等多种特定的技法，最终达到完全的健康和自我修习。
因此瑜伽虽然形似柔术和舞蹈，但是神差却有千里之遥。
【2】错误观点：瑜伽练习最大的痛苦就是难以坚持！
真正的瑜伽练习并非是一种累人的苦差事，相反它不仅可以解除生活带给人们的各种压力以及身体的疲劳，而且有助于恢复人体的活力，使精神焕然一新。
每次练习瑜伽就像对全身的各个部件做了一次完全的按摩，包括内脏器官、各个腺体、骨骼肌肉乃至大脑。身体所获的舒适感觉远非其它方式容易获得。
当然，要想得到傲人的效果，不长期坚持是不行的。
【3】错误观点：瑜伽动作的难度越高，越有助于身体的健康！
有一些练习者将挑战瑜伽的高难动作看作是一件至髙无上的事情，他们认为难度越髙的动作对身体达到健康状态的帮助越大。
人们应该想到高难度的体位对于身体各方面的要求都比较高，往往需要身体保持长时间的伸展，或者支撑。对于肌肉力量和身体柔韧性都不够强的练习者来说，强行练习容易导致肌腱受伤，甚至会使关节变得不稳定。
所以在瑜伽的练习中，都强调练习者应该以“身体极限的边缘”作为修习的基准。
【4】错误观点：练习瑜伽良久后，肌肉不仅没有減少反而更结实了！
人们应该知道，瑜伽本身的练习就是需要运用肌肉的力量来完成各种动作。要达到减肥的目的，最好还是以科学的方式控制饮食并进行一些具有针对性的运动，因为它需要通过消耗身体的热量来实现。
因此，除非是进行一些专门消耗热量的瑜伽的练习，否则很难收到瘦身的效果，瑜伽的练习重在改变体态和姿势。
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