现在，妈妈，请把自我照顾放在你的待办事项清单上！
自我进步需要你的选择，意味着你需要走出传统观念把自己放在第一位。你可以感觉健康，看起来很棒，过着快乐的生活，同时还可以在一个家庭和一个职业上愉快游离。钥匙？通过有助于您的身体，思想和灵魂的有目的的选择来设计平衡的生活。
听起来很遥远，对吗？
大多数妈妈因为他们决定工作或待在家里而受到压力，并且几乎所有的母亲，不管工作状态如何，都会因为内疚感而感到内疚离开孩子的时间去实践自我照顾，妈妈们有一个长达一英里的待办事项清单，默认情况下，他们经常把自己置于清单的底部，有时甚至根本没有清单。
亲爱的，现代母亲的健康和幸福必须做的是学会自我照顾，你永远不能忽视他。
当你成为母亲并承诺照顾你的孩子的那一刻，为自己设定一个目标：我会定期照顾自己的需要，尊重和尊重自己，这会让我更快乐，更能照顾我的家人，作为妈妈，我们有很大的机会为我们的孩子树立了一个很好的榜样，告诉我们如何善待自己，反过来如何善待他人。
但是，在哪里（以及如何）开始-特别是如果你一直处于自己的“待办事项”列表的底部（或完全缺失），那么一段时间？重新回到名单上，需要通过在每天晨起10分钟内，你要有耐心与自己对话，让你的梦想活着，并与您展示别人的爱情和同情心对待自己。”
为了以自我照顾的心态开始您的一年，请着重关注这六个简单的自我保健想法和活动，以使您自己成为优先考虑事项。
1.锻炼你的身体
无论您需要更频繁地锻炼，还是只想改变常规程序，选择激励您持续锻炼的活动。参加户外跑步；雇用一名私人教练；买一部DVD在家里做瑜伽。
2.喂好你的肚子
良好的食物会保持你的身体，所以确保你吃和喝高质量的食材。你需要用适当的食物滋养自己，因为你正在塑造健康的行为，所以让你的孩子看到你练习自我保健是非常好的。”一些简单的想法，使健康饮食习惯？购买有机农产品。选择更健康的烹饪方式，少烤少油炸。喝水代替饮料。
3.联系你的朋友
让你的繁忙时间挤出时间给朋友。，在每个月的第一个星期五的晚上，或者与你的朋友安排一个星期六上午一个月的咖啡日期。把它作为一个目标，每个月至少邀请邻居吃晚饭一次-并且与所有人的孩子一起计划美食料理和游戏时光。
4.关注你的健康
你不会让你的孩子错过他们的体检-所以也不要忘记自己的健康！我们经常忽视了身体信号，并忽视了寻求医疗照顾，导致严重的健康问题。我们可以适当的检查，乳房X光检查，皮肤检查，子宫颈抹片检查，流感疫苗和视力检查。并去牙医每年检查和清洁。
5.迷恋你的睡眠
睡前远离食物，酒精，情感上令人不安的谈话，以及兴奋剂（如咖啡因和香烟）。建议您可以建立一个定期休息的睡前常规
6.记住你的名字
作为一名母亲，在日常的家庭生活中很容易迷失自己：汽车池，洗衣店，准备餐点，付账单，打扫卫生等。在你知道之前，10年过去了，还记得你以前的样子吗？
解毒剂：追求爱好，日志，静思。如果你离开劳动力队伍，请及时了解行业趋势。
妈妈，我们一生都在不断发展，并保持与我们内心最激情的联系，使我们充满活力和快乐。
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