利用休闲时光最佳的方式是学习。
一
今天聊一本书，叫《发现心流》，一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南书籍。
本书的作者是米哈里·契克森米哈赖，号称“世界积极心理学研究领军人物”。此人一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”理论。
二
长久以来，我被三个问题深深困扰，而这本书给了我一些答案。
1、我很迷茫，我努力追寻个人价值，但又不知道方向何在。
2、我很纠结，我做了很多决定，却又总是质疑自己的决定。
3、我很困惑，我想获得真正的持续的幸福，但幸福本身是什么。
所有的迷茫、纠结、困惑大多源于意识混乱，必须学会掌控精神能量。
三
人生时间的分配
1、生产类活动：为求得生存以及生活舒适而不得不做的事，也就是今日所谓的“赚钱”。
2、维持类活动：保持身体机能，及维护个人财物，如饮食、休息、打扫等。
3、休闲类活动：扣除必要的生产及维持类活动后，人类剩余的闲暇时间大约占1/4。
我们如何在这三部分活动中获得心流，享受最优体验呢？先得介绍什么是“心流”。
临摹 - 之迷上水彩
四
何为“心流”？
所谓“心流”，就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。
这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
五
心流条件
1、 明确的目标
2、能得到及时反馈
3、挑战与能力相当
4、集中注意力：要想提升心智运作的层次，你必须学会集中注意力；要使先天的才能变成充分发展的智力，你就必须学会控制注意力。
5、更愉悦的心流状态：学习新技巧，提高能力水平，提高挑战的难度。
在目标明确、能够得到及时反馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。
六
工作悖论
工作中的两难情景：工作固然严重的缺憾，但没有工作更糟。如果是收入不丰的人无事可做，恐怕更会导致自我形象的恶化及意志消沉。
攀登职业巅峰：高度个人化的职业比较容易带给人内在的收获，因为当事人可以自由选择目标，设定任务难度。工作是否有助于个人生活的提升，并非取决于外在条件，而是在于我们的工作态度，以及面对挑战时我们能汲取何种体验和感受。
七
休闲方式
利用休闲时光的最佳方式是学习。
防止意识混乱：大多数人若无目标可追寻、无朋友可互动，注意力及动机便会开始消散。一旦心念分散，人往往就会钻牛角尖，想些无解的问题，徒增自己的焦虑。
在娱乐中寻找心流：生产活动一旦落入陈规俗套、不具意义时，人们便会用娱乐休闲取而代之，并逐渐加重比例，转而仰赖精密的人造刺激。
善用休闲时光：要想让休闲时间得到妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智。主动式休闲有助于个人成长，但过程并不轻松。
创造真正的娱乐：倘若某人的工作确实无可救药，另一个解决办法就是让空闲时间变成真正的心流时刻，借以开发自我及环境的潜力。辛运的是，这个世界绝对充满值得人去做的事，唯有缺乏想象力和精力才会构成问题。若两者接不匮乏，人人皆可成为诗人、音乐家、探险家、学者、科学家、艺术家或收藏家。
八
人际关系
享受人际关系：若想充分享受人际互动，让心念常常保持条理分明，必须符合两项条件。首先，找出自己与别人目的的一致性；其次，必须愿意关心别人的目标。
友谊的价值：友谊不仅可以提供及时的情感回馈，就长远来看，也是个人开发潜能的大好机会。
面对孤独：如果你是艺术家、科学家或作家，或者你有嗜好及丰富的内在灵性活动，独处不仅是必须，也会乐趣十足。现代人多少总得学会独处。就算资质聪颖，若不敢面对孤寂、独处，能力自然也无从发挥。
性格二分法：能够兼具由内到外的性格，才算得上是真正的人类，若局限于某一极端形态，仅由集体或独处方式体验人生，都不正常。
九
改变生活品质
1、对生活充满热忱：对生活充满热忱，所以无论做什么事，大多能够达到心流境界。
2、克服工作倦怠：如果你不想采取剧烈的转变，仍可借由提升价值的方法让工作更富意义。
3、观察每一个细节：仔细注意工作的每一步骤，然后自问：这个步骤是必要的吗？谁需要它？如果真的不可省略，是否可以做得更好、更快、更有效率？
4、设定工作优先次序：首先，将脑中各种待办事项依次排列，将纷乱的思路整理妥当。接着，让你的能力与挑战相当。
5、重视人际关系，展开愉悦对话：首先找出对方的目标：他当时对什么有兴趣？他参与那些事物？或者他正在努力要完成什么成就？如果以上有任何一项值得成为话题，下一步便是：将自身的经验或专业应用在对方所提供的话题中，但切勿喧宾夺主，只需应和接话即可。
6、改变环境：外出、度假有助于清心醒脑、改变观念，以崭新的眼光看待自己；整理住家及办公环境，也令人身心舒畅。
7、了解自己的生物周期：找出个人偏好时间段，或是借由试验各种方法，如提前起床、下午小睡一番、改变进餐时间等，找到最优组合。
8、学会管理时间：发展一种无论做什么事都全神贯注、运用技能的习惯。
9、掌控注意力：我们将学会何者值得看、何者不值得看；什么该忘记、什么该记得；我们会学会追求值得过的生活，学到什么是令人死而无憾的事物。唯一可以掌握人生的方法就是学会让精力和意图同步，将精神能量投注正在自己想做的事情上。
十
爱你的命运
人若无法找到比实现自我更伟大、更永恒的目标，就绝对难以拥有真正美好的生活。
了解自我，学会与己共存：除非你精于反思的技巧，否则“思考问题”不但不能减轻问题，反而会加重问题。大多数人都只在不如意时才会反省自己，由此进入恶性循环，在眼前的焦虑与痛苦回忆得相互影响下，便会越发自觉悲惨。要想打破这种循环的方法是：将精力投注在与自我间接相关的目标或人际关系上。
朝目标前进：明确的目标有助于人们体验心流，但这并不是为了要实现重要的目标，而是因为若缺乏目标，人们便无从集中精神、避免分心。只要集中精神、在脑海中排定行事的先后顺序，内心就足以产生安详和谐之感。
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