如何做到10分钟以内入睡？

在10分钟内入睡是没问题的，我本人可以达到秒睡。

我是一个早起者，每天早晨5:00准时起床，晚上11:00~12:00睡觉，所以午休是必须的。有的时候可能上午也会小睡5~10分钟，下午七八点钟时也会小睡5~10分钟。

给你分享一个诀窍。

1.在你开始睡觉时，先放松自己，深呼吸10次，每次呼吸就用意念鼓励自己，从头到脚，每一个细胞，每一个毛发，包括五脏六腑全部放松，感受自己已经是轻飘飘的，处在一种飘渺的状态。如果进入状态的话，一分钟时间都要不了就入睡了。

2.每天坚持练习冥想10分钟可以增加你的注意力和意念的功力，非常的有助于睡眠。我之所以能够达到秒睡，也是之前有两年冥想的功力做基础。

3.确定自己的睡眠周期图。

我们的睡眠周期是90分钟一次，你可以画一张时钟图，90分钟为一个隔断，5个90分钟就是一个睡眠周期，我的时间基本固定在中午1:00~2:00之间，是我的一个浅睡眠，这个时间段小睡10-20分钟也会相当于90分钟的一个睡眠，时间就节约出来了，精力也特别的好。

4.冥想意念需要长期的坚持，集中注意力之后，不管做任何事情都会非常的高效，也包括睡眠也会非常快的就入睡。

很快入睡对于大多数人来说是一件非常奢侈的事，但是加入冥想集中注意力，让自己全身心的放松，你就会体会到不一样的感受，我从此之后再也没有为睡眠苦恼过。