山势站姿-双脚外八打开一倍半或两倍肩宽，双手扶髋。
吸气：左脚内扣30度，右脚向外打开90度，调整左脚向外向前。
呼气：双腿肌肉收紧，屈右腿直至大腿与小腿垂直（看个人情况，不一定要90度）；上身躯干转向正右方。
吸气：两手上举双手合十，上身躯干向上（不知道怎么形容前腿与上身躯干有空间）。
呼气：抬头，眼睛看向指尖。肩胛拖着胸向上。保持旋肩下沉，耳朵远离肩膀。（战士一式）
吸气：将左脚的力一点点撤去，右腿有力微微蹬直，重心前移来到右腿。
呼气：上身躯干向下平行垫面，同时蹬直右膝，慢慢的抬起左腿平行垫面。
保持1-2个呼吸提醒左髋下压。（战士三式）
吸气：腹部收紧，双手带身体回正，同时落左脚。
呼气：双手扶髋，调整。
吸气：收右脚回正，调整左脚。（再做反侧）
战士一式和战士三式
战士一式和战士三式
山势站姿-双脚外八打开一倍半或两倍肩宽，双手扶髋。 吸气：左脚内扣30度，右脚向外打开90度，调整左脚向外向前。 ...
战士三式可以很好地增强平衡力和专注力，强化腿部力量，美化腿型。 有些朋友练习战士三式时，总是无法稳定的保持，这种情...
战士一式做得还不错。
学员：徐巧 体式：战士一式
今天复习了简易舞王式和战士第三式，新学习了手杖式，束角式，简易坐式和花环第一式。坐式的都还挺好学的，把握力量走向，...
战士三式能起手，但腿未伸展至与臀部平行。
请大家站在垫子中央，打开双脚的距离以打开双手时手腕正对踝关节的位置。双手扶髋，手肘内夹。将左脚内旋30度，右脚外旋...
山式站姿，打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正上方，双脚内沿相互平行，双手扶髋，手肘向后向内夹，左脚向内扣30度，右...
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