延迟满足

郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦第65期“迟”专题活动。

第一次听到“延迟满足”这个词是在一本畅销书《少有人走的路》里。书中说当一个人学会自律，学会主动地要求自己用积极的心态去承受痛苦、解决问题的时候，就距离成熟更近了。而做到自律有四个原则，第一个就是延迟满足感。比如你下班回到家，第一件事情是躺上床刷手机视频还是利用这个空闲时间学两个英文单词或者看几页书。刷手机视频会给我们带来即时满足，我们很多时候会陷入这样的即时满足里无法自拔，不能自控。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足意味着需要更长时间的等待或者努力才能得到更好的结果，在这个过程中体现的是我们的自控力。

延迟满足源于美国心理学家沃尔特·米歇尔设计的一项著名的“棉花糖”实验，这项实验研究开始于20世纪60年代。当时研究人员在斯坦福幼儿园里召集了一群学龄前儿童，让他们待在一个房间里。给他们每人发一个棉花糖，并在他们身边放一个按铃。然后告诉这些孩子如果他们想吃棉花糖就可以按响身旁的按铃，如果能坚持不吃手中的棉花糖，直到研究人员再一次进入房间，那么他们就会再得到2个棉花糖奖励。

后来研究人员发现，有一些孩子很快就吃掉了手中的棉花糖，还有些孩子坚持了一些时间，但是没有等到研究人员进来也吃掉了棉花糖，而只有极少的孩子坚持到最后，赢得了2根棒棒糖的奖励。研究人员一直追踪这些孩子的成长轨迹，他们发现越晚吃到棉花糖的那些孩子在成年之后，他们的自控力越强，获得的成就也往往最大。

延迟满足意味着我们需要控制自己的欲望，不要被即时得到的快感所迷惑。对于孩子来说，延迟满足可以锻炼他们的意志，激发他们对更高目标的渴望。

在《延迟满足唤醒孩子的自律》一书中讲到这样一个案例。老师在两个班级里分别用不同的奖励方式来促进孩子们学习。一个班级是只要考试超过90分就会奖励铅笔尺子等文具；而另一个班级是如果全班同学其中考试平均分超过九十分就奖励班级去两天一晚的夏令营活动。听到有奖励，孩子们都很兴奋，学习劲头十足。一段时间后，每次考试完奖励文具的班级从一开始的斗志昂扬变得习以为常，这种即时满足的快感因为失去了新鲜感而逐渐失去作用。相反，因为夏令营活动的巨大吸引力，促使孩子们在每次考完试后都会特别关心成绩，会针对成绩上的不足加强练习，朝着目标一起努力，最终的考试成绩远远超过了其他班级。

所以即时满足会给我们带来短期的快乐，而延迟满足会让我们获得更大的快乐。这一点在游戏中体现的更为直观。沉迷于游戏的人往往会非常迷恋游戏带来的即时满足感。消掉三个相同的小熊仔，马上就会奖励你积分金币，跑酷跑了三千米马上给你奖励运动装备。如果你连续玩一个游戏超过一年，系统就会授予你资深玩家的称号，让你在精神上获得更大的满足。

面对现在信息爆炸，物欲横流的时代，我们更需要延迟满足来约束自己，不要被眼前的花花世界迷蒙了双眼和心智，努力让自己成为一个自律又积极向上，追求更有价值结果的那一类人。