每天睡前我都会有一个“打卡焦虑”，对照自己的日程本，必须看到所有事项都画上勾了才能安心的秒睡。
也不知道是什么时候添了这样一个丧心病狂的毛病，反正我意识到的时候已经病入膏肓，也罢，没打算治。
断断续续写日记做总结，这件小事我做了近四年。去年开始持续行动，风雨无阻的坚持了九百多天，配合着早起，我写晨间日记，做时间管理，尝试半程马拉松，读书并坚持输出优质的读书笔记，最近还在自不量力的学习插画，虽然难度很大，但是我居然一天又一天坚持下来了。
我的笔记本儿📓
究竟什么样的人生才能被定义为成功呢？我一直没有答案，也许很快就知道也许一辈子都不能懂得。但是在成为自己的路上，每一天都朝着梦想中的样子去努力，不辜负，我愿意。
每次到了周末，我都会有些紧张，尤其写总结的时候，这种纠结的心理大概只有做过的人才能懂。一方面我非常期待对一个周期进行完整的复盘，看看自己有哪些进步，做出什么样的突破尝试，又或者哪里做的不好了，下次可以改正。
因为对自己要求比较严格，有时候复盘完之后全是不及格，会非常有挫败感，这种心态如果不及时调整好，就会影响到下一个整周的行动力，有时候一项任务多次半途而废，我会怀疑自己的能力到完全放弃这件事情。
所有的坚持都将有回报，所有的放弃也会有报应。
所以周记的影响是双面的，既然选择做这件事情，就必须做好承受的心理准备。我在多次备受打击，觉得自己是个废材之后调整作战计划。每一个周设定一个主题，专注把一件事情做好。
比如，2017年8月，第一周第二周第三周第四周我最主要的任务目标就是完成公众号日更。这是一个我一直想做但从来没有成功过的挑战，但是今年的八月我完成了！！！
复盘这次成功的日更行动时，我总结出关键的三个步骤：
**1、拆解目标 **
日更的意思是说八月份每天都要发布一篇文章，且不论品质优劣，每天写出点东西对我来说就不是容易的事情。
写什么？
怎么写？
有时候灵感一闪而过，真正坐在电脑面前的时候只剩下浆糊脑袋。每天都要写东西这看起来很困难，于是我就对自己说：今天要不要写点什么？
对的，不要想明天后天以及每一天，我只要想想今天要写什么。看书的时候，有什么观点可以拆一拆？或者拆一篇文章呢？再不济拆一个事件也是可以的。
就这样，我把30天持续写文的目标拆解成了“每天写一篇文章”。看起来好像没有多大区别，事实上我就是抱着“明天可能写不出来东西，今天就好好写吧”的念头完成日更目标的。
**2、持续行动 **
这个跟跑马拉松一样，大多数人放弃不是在靠近终点处，而是出发后不久。
因为一个新的习惯培养起来是消耗意志力的，也就是常说的靠毅力。目标总是伟大又感动，执行却尴尬的说不出口，多常见的事啊，毕竟意志力是有限的，所以我特喜欢研究方法。
就好像我们背单词，不管第一遍背完记得多熟悉，测试多完美，一个星期一过能记住一半就已经记忆力超群了。后来科学家研究出艾斯浩滨记忆法，根据大脑记忆曲线，我们必须每隔一段时间时间进行复习，才能将短时记忆刺激成长时记忆，进而实现“记住”。这个方法就是记忆的体系，它是完整的，所以记忆会成功。
【八阶段习惯养成法】就是一个特别好的“体系”
此图来自<易仁永澄老师的分享>
① 设定目标主题以及当前目标开始日期<假设9月1日>
② 第一阶段：坚持 **3 **天即完成挑战一 [ 9月2日-9月4日打卡，5日休 ]
③ 第二阶段：坚持 5 天完成挑战二 [ 9月6日-9月10日打卡，11日休 ]
④ 第三阶段：坚持 3 天完成挑战三 [ 9月12日-9月14日打卡，15日休 ]
⑤第四阶段：坚持 1 天完成挑战 [ 9月16日打卡，17日休 ]
⑥第五阶段：坚持 6 天完成挑战 [ 9月18日-9月23日打卡，24日休 ]
⑦第六阶段：坚持 4 天完成挑战 [ 9月25日-9月28日打卡，29日休 ]
⑧第七阶段：坚持 6 天完成挑战 [ 9月30日-10月5日打卡，6日休 ]
⑨第八阶段：最后 两天，习惯基本形成 [ 10月7日和8日打卡，恭喜通关 ]
这一个流程走完需要37天，基本符合松弛有度的原则，不要觉得表格麻烦哦，事实上，一个好的表格可以帮我们节省很多时间和精力的。在养成习惯之初，一定要坚持做记录。
做好记录和数据分析，做好复盘，才能走的越来越远。
**3、正面的影响是促进的 **
如果周复盘的时候对自己的评价很低，会产生很多情绪。我曾经不止一次对自己失望，失败的FLAG是最响亮的耳光，只差自己抽两大巴掌了。要正视情绪，要保证任务完成，这里有几点TIPS:
① 心态。正视任务失败的事实，明白为什么失败才是最重要的。
② 情绪。人无完人，情绪来临时选择适合自己的形式的放松，不要追剧！不要玩游戏！可以看电影，可以看书，可以跑步。一定要选择有时间限制的，对自己有促进意义的项目。
③ 调整作战计划。一周7天完成不了，那就从完成3此开始好了，慢慢抬高目标，给自己一点空间，一定会越来越好的。
以上是关于一个小目标的达成。一个人成长最难的就是自我控制，因为总是想学这个，又对那个感兴趣，花了很多钱，买了很多书，囤了一堆课，结果学到自己脑袋的没几个，就更加焦虑，不去从内反省，总是靠着外界的改变试图改变自我。
网上有个很好玩的段子，说健身卡办完的那一刻仿佛自己已经完成了健身目标。是这样的，很多时候做的决定是一时冲动，但执行是一件苦差事，比如是看书，坚持每天读书半小时的书或许不算太难，但是每本书都写读书笔记，很多人都坚持不了。
再比如写总结，这真的是一件非常有益处但是很难坚持的事情。似乎我们的每一天，就这样过去了，并没有太大的不一样啊，何苦要花费时间做计划，写总结，更何况周一列的计划周日全部失败，这种打脸的事情作死哦简直。
但我不这样认为，人活着，就要活出自己的价值。也许我没有很大的能量去改变世界，也做不到影响许多人，那我改造自己总是可以的吧。
工作好不如嫁的好
三十岁之前要结婚
女人最大的事业是家庭
读太多书没用
这些奇奇怪怪的规矩到底哪里来的！
我爱看书，因为会触发思考，每一次关于世界关于生活的深入理解都是一场自我挖掘。我爱工作，可以说是很拼了，因为我享受那种成就感，喜欢自己掌控的能力。至于其它的，并没有刻意反对也没有绝对遵循，一切不过就是顺其自然，如果眼下的生活正是我所需要的，何必着急到远方。
关于写好总结，坚持做好一件小事情，其实我还是有蛮多的方法可以分享的，今天就写这么多了，晚安周末。
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