三个对抗拖延的方法
10秒行动，压缩时间，减法思考
10秒行动
万事总有个开头，没有开头，我们对事物就无从下手，更不要说完成了，给自己10秒钟的行动，就会让自己的行动延续下去，首先对自己来说，起床准点，就是一个大问题，解决方法如下
1 闹铃响了之后，不要告诉自己，再睡五分钟，也不要自己下决心说明早早起，（这招试过，不管用）
2 10秒钟时间 身体腿部先动，再睁眼，然后起身。告诉自己事情已经可在进行中
3 洗脸刷牙，一旦到这个步骤，早起起床就完成了。明天根据这个方法，可以实行。 10秒行动
压缩时间
留有的时间越充足，越会拖延到最后一步才去做，就像是小时候写作业一样，最开始写完，就没有压力，越到后面写作业，作业的质量反而不能完成的很好。 其实有些事，在10分钟内可以完成，却要规划30分钟，必须给自己一些压力，才能更集中精力去完成事情。才有时间去做别的事情
减法思考
大脑在面对事情时，会自动选择舒服的方式去处理事情，去逃避问题，当面对困难时，也会出现这样的情况，所以要设定我们对于要做事物的方式，文中提出，欠债的方式，做一点，还一点，这个方法确实不错，还个方法，我认为可以是想象做完之后，你能给自己带来的鼓励是什么，以此为动力，去减少延时带来的痛苦
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