专治拖延，7天见效 0517晨读感悟

       

专治拖延，7天见效 0517晨读感悟

       今天剽悍晨读分享的书是《想的太多，做的太少！7天让你摆脱拖延症》，晨读题目是“如何摆脱拖延症，避免想得太多却做得太少”。从书中精选三个对抗拖延症的方法分别是10秒行动、压缩时间、减法思考，而且这三个方法是依次递进的，用“10秒行动”起个开头，再用“压缩时间”加速过程，最后用“减法思考”不断地趋近目标。

       拖延，我有印象的我的拖延从小学就开始了，每年的寒暑假作业都只有两本，有的小朋友一放假就开始做，做完后整个暑假都可以放心的玩儿。可是我都是到要开学的前两天，整个寒暑假心里其实都惦记着没有做完作业，到最后时刻边哭边做，心里和猫爪的一样的焦躁着急，因为开学的时候老师是真的会检查暑假作业。每次开学的时候忐忑不安，可想而知仓促完成的作业质量肯定不高。

       大学考试，考试前夕仓促复习备考。我们班排名一二的两位女生，确实每次都是考试前复习，但不影响人家考出高分。这种复习备考能力是有差异的，所以我的考试就是勉强过关而已。

       工作后有段时间，害怕写公文，所以总是一放再放，总以为还会有比较好的思路，到最后一刻会文思泉涌，其实这个放的过程中，焦虑的感觉如影随形，到最后实在无可再放的时候再写，仓促写完的质量当然也不会很高。

       最近的一个实例，就是猫叔第一次发的读三本书写感悟的征文比赛，从开始我就认定我看不完三本书，到中间开始看，最后一天看完三本书赶紧写读后感。读后感完成了，我也意识到，其实最初如果不给自己暗示看不完，而是行动起来，那到最后不会是仓促完成。

       暂且不分析其他因素，这些事件背后有着各种心理因素，但现实是，拖延了，拖到了最后一刻慌忙完成。

专治拖延，7天见效 0517晨读感悟

       拖的过程中，始终是焦虑的。

       自我的预期和实际做到的存在很大的差距，让这种焦虑更深。

       想写出诗意，富有人生哲理，能给人启发的散文。想写出条理清晰、内容丰富、高度适当的八股文。更想写出能打动人心、被大V推荐、广泛传播的好文。

       这些都是目标，行动的第一步就是写。

       从开始晨读以来，中间停过几天，目前写了3万字，除了去年开始写支教日记5万余字，晨读感悟已经是第二个坚持写的这么久的内容了。

       坚持写，带给了自己改变。这是在迈向目标的路上又前进了一步。

       写不出来的时候，就想，如果这不是晨读，而是考研究生的写作内容，无论怎么编也要编出来框架和内容。

       知道输出不够，需要增加输入，所以开始看书，开始了100天33本书计划。

        看到推荐时间管理课程，发现自己需要学习管理时间，有限的时间发挥最大的效用。

        迈向目标的下一步是什么，我还不清楚。

        但是我在行动，在走的过程中也许会改变方向，也许可以达成目标，行动的过程带来的受益将会日渐显现，这是我坚信的。

       

专治拖延，7天见效 0517晨读感悟

       前天看到琥珀老师讲的第二堂课，运用“战拖金字塔”，今天看到晨读关于战胜拖延症的内容。琥珀老师说的“战拖金字塔”分为四层，第一层次是拆解目标，降低门槛，第二层次是记录欲望，作为奖励，第三层次是借助外力，组队前进，第四层次是终极，真爱的力量（把别人要我做，变成我想做，拖延，怎么可能）。

       用10秒行动先让自己行动起来，把目标拆分、分成几步完成，这样就把难度降低，每一个小目标都是一个砖，最终把砖组合在一起，搭建一个房屋。

       有效使用压缩时间，在自己最佳状态完成时间上增加时间，不要留给自己太宽裕的期限。如果要求后天交稿，争取明天交稿，把截止时间提前，自我加压。

          7天，我们会觉得很短，如果说学习一项技能只需要7天就能掌握，愿意尝试的人就会多很多。

          尝试了，就是对付拖延的一个好的开始。

          药效怎么样，客官，您先把药吃了吧。

       

专治拖延，7天见效 0517晨读感悟