如何摆脱拖延症

首先要确定你拖延的这件事真的是不是值得去做。

如果值得做的话，先找到感觉，从最简单的单位入手，比如我不想写作的话可以先写五分钟，不想跑步的话可以先跑五分钟，不想锻炼的话可以先锻炼5分钟，找到感觉。

等找到感觉之后，设置路径和目标，比如你已经习惯了每天写作五分钟，可以试着增加至十分钟，如果感到不适，就保持五分钟，这样循环反复，渐渐的增长。

要允许自己有一段时间没办法完成哪怕是最小单位的任务。告诉自己这很正常，一段时间过后又可以重新开始。

总结起来就是，判断是否有必要，如果有必要，先从最小单位做起来，找到感觉，找到感觉后，制定实现的目标和路径，允许中间的反复，最后要允许自己有一段时间什么事情都不做。