胖人减肥的理由和饮食注意事项

给你八个减肥的理由

      胖衣服难看！！~(>_<)~呜呜前周日和女儿逛街，琳琅满目的漂亮衣服和裙子，只能看，不能穿，女儿在一边一直傻笑"还不减肥？后悔去吧"！！

    胖显老！！特别脖子上的皱纹明显比同龄人老！！经常听人说富态，其实是粉刺！！

  胖好吃懒动，没有精气神，食量也会越来越大，费钱！！恶性循环

  胖容易三高，再者万一住院做手术麻醉时，意外危险的发生率会增高。女性疾病多的跟肥胖有一定的关系！！

  胖睡觉多呼噜，虽然不是病，但是会憋气，干扰舍友或者家人睡觉！！给人造成不必要的困扰！！

  胖年轻人难找合适的男女朋友！！现代人时尚骨感美，特别是女孩！！

胖人减肥的理由和饮食注意事项

  胖影响寿命，肥胖者得病机率比平常人减少寿命的1.47-1.5倍不利健康！！

  胖不自信！！会自闭，不合群，时间久了跟社会脱节！！

胖人减肥的理由和饮食注意事项

人们物质生活越来越好，也得学会健康的生活理念，这有益于全家。

如何防治肥胖呢？

①食物多样，谷类为主：谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物品种数平均每天4种以上，每周10种以上；鱼、蛋、禽肉、畜肉类的食物品种平均每天3种以上，每周5种以上。

②吃动平衡，健康体重：每坐1小时要起来走几分钟。平时最好安步当车，出行少开车，多骑自行车。

③改掉坏习惯：如长期熬夜晚睡，久坐常看电视，经常不吃早餐。

④提倡三减“减盐、减油、减糖”：《中国居民膳食指南（2016）》推荐我国居民每人每天食用油25-30克，盐6克。不喝甜饮料，平常多喝水。

⑤警惕“病”来临：肥胖者尽早到医院找专科医生评估各项指标包括血糖、血压、血脂、尿酸等，并制定一个科学管理体重方案，避免各种肥胖相关的疾病的发生和发展，改善生活质量，提高健康水平。