【练习七/ 案例】
感觉到“不愿意”或者“害怕”的事件：
早晨婆婆本来要跟公公下楼去逛逛，突然公公发现把我家的钥匙弄丢了，然后婆婆就在旁边一直埋怨公公，我就跟婆婆说，没事的，你们先下去逛逛，说不定回来就找到了呢！
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
我不愿意婆婆一直埋怨公公，本来她打算下楼的，就因为一把钥匙，她就不下楼去逛，惩罚公公
我不愿意的是
A、婆婆对公公犯的错一直埋怨
B． 婆婆对公公的态度，我希望她能对公公宽容
C． 她一直揪着别人的错通过惩罚自己（赌气不下楼）让对方很内疚
在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
A． 我愿意告诉婆婆，没关系的，即使钥匙真丢了，我也不怕的，家里不放值钱的东西
B、告诉她，公公已经很自责了，他已经下楼去找了，让她看到犯错的公公已经很内疚很自责了
C． 告诉婆婆，公公与你年纪大了，有的时候糊涂很正常，像你们这样利索的老人已经不多了，所以不要太责怪自己
同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来）
看到婆婆与公公的互动，我就忍不住要去帮着公公，觉得女人太强势了，得理不饶人，没看到犯错的人已经很内疚不已了，同时觉得这跟我爸妈的互动好像。
【练习七/ 案例】
感觉到“不愿意”或者“害怕”的事件：
我不想学价值大楼的课，也不想干活，就想看小说就想做不动脑子的事情
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
我不愿意的是
A、不愿意听价值大楼的课，不愿意写作业
B． 不愿意让自己再幸苦了
C． 不愿意进群，一看到别人的作业就开始焦虑不安，一看到别人发的作业我的不够好就启动了
在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
A． 我愿意的是接纳我自己的不愿意，等我愿意了再做作业
B、我愿意的是
C．
同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来）
看见群里同学发的信息我就慌，慌的是我最近真的不想动，明明知道该做作业了，但我就是会被小说吸引，看了一会小说后但我又很害怕被别人比下去，那个不够好又启动了，就又开始练习做作业
【练习七/ 案例】
感觉到“不愿意”或者“害怕”的事件
帮儿子辅导作业，辅导中，我提醒的方式可能让他不舒服，儿子突然把废纸篓倒在我身上
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
我不愿意的是
A、儿子不应该对妈妈如此恶劣的行为
B． 儿子对我不满意或者觉得我做的不好的可以口头表达出来
C． 儿子在我面前很有力量去反抗，但儿子为啥在同学面前就一点力量都没有
D. 我感觉到被攻击
在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
A． 我愿意的是我尽量语气平缓地表达了我的不满意，不愿意他有情绪时伤害我的身体
B、让他为自己的行为负责，把垃圾清扫到垃圾桶里
C．我愿意为我的情绪负责，不把攻击性指向儿子
D 事后愿意沟通，辅导他做作业时，那种指导方式让他舒服
同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来
儿子到垃圾在我身上时，他是笑着做的，我突然觉得被他攻击的感觉，垃圾到在我身上时好恶心，立马想回击他，
【练习七/ 案例】
感觉到“不愿意”或者“害怕”的事件：
不愿意陪孩子做学业
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
我不愿意的是
A、陪孩子做作业破坏亲子关系
B． 陪孩子做作业浪费我的时间
C． 陪孩子做作业很容易激发出我的情绪
在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
A． 情绪升起时告诉儿子
B、告诉他，当他做题受挫时，妈妈可以陪伴他，但不允许他把脾气乱发别人身上
C． 每到看到他拖拉时我的嫌弃就升起来，我愿意自己去处理
同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来）
看见孩子做作业时好嫌弃他，嫌弃他做作业敷衍了事，嫌弃他学了好几遍也不会，嫌弃他找各种借口来拖延写作业，最后又不得不搞得好晚才睡觉
【练习七/ 案例】
感觉到“不愿意”或者“害怕”的事件：
一位新添加我的陌生人，发了很多私信信息，列了很多问题， 并且让我一一帮助
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
我不愿意的是
A、全部细致看完她的信息
B． 一一解答她的问题
C． 我帮她去做什么
在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
A． 大致浏览看她咨询的是什么关系主题，明确告诉她，平常我没有时间私聊。
B、告知她，她的问题，不是我的解答就能解决，她需要自主学习和自己面对。我把相关公益音频推送给她
C． 问她是否需要情绪疏导，需要我再推荐。
同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：（大致列出来）
看到一大推信息扑过来，识别到对方这样不中正意图，、想让我帮她做到什么时，瞬间觉得被利用。
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