昨天分享了什么是不健康的自恋，也是多数人平常所理解的自恋。
其实自恋也分健康的和不健康的。今天我们就来聊一聊健康的自恋。
一、什么是健康的自恋？
健康的自恋，就是一个人不断发展自己的能力，满足自己的各种需求。
有着健康自恋的人是很有人际魅力的，他们的自恋会形成一个温和而强大的引力场，不知不觉把周围人吸引进去。
我们说的某人气场强大，其实就是在说他的健康自恋覆盖的范围，在这个范围内，他人会不自觉地受他的影响，也不会感觉到自己被强迫。
二、健康自恋是怎么形成的？
精神分析中的自体心理学派假定，每个人刚出生时都有两种心态。
一是觉得自己无所不能，认为这个世界是围着自己转的。
比如婴儿拉了饿了就会大声地哭，吸引照顾他的人来给他喂奶，收拾尿裤，毫无羞愧感。
二是觉得父母无比强大，什么事情都能做到。而自己因为与父母一体，所以也就变得同样强大。
这两种心态合起来称为原始自恋，每个人都拥有原始自恋。
随着不断长大，孩子的这种心理不断地被现实修正，他开始承认自己和父母并非全能。
然后在此基础上逐渐建立起现实的自尊、自信和自我价值感，这就是健康的自恋。
健康的自恋是人人都需要的，它是每个人心理活动中的一个不可或缺的组成部分，关键在于要看一个人的自恋是原始的还是健康的。
那些拥有不健康自恋人格的人，一直活在自己的原始自恋状态里，不愿意面对现实，做出改变。
而健康自恋的人，最重要的特征就是能够不断学习提升，修正自我认知和人际边界。
所以，拥有健康自恋的你：
能够允许自己喜欢自己，也允许自己讨厌自己。
能够尊重别人的需要，也尊重自己的需要。
能够看见自己，也能够看见他人。
三、如何培养健康的自恋？
成年人想要刻意训练，提升自己自恋水平，可以从以下几方面去做：
1.评估自己的童年经历，看看有没有导致你形成不健康自恋的因素。
比如幼年时，是否缺乏来自母亲的关注和共情？
比如父母有没有给你正确的支持？你的大部分需求都是被满足被尊重的？
比如你有没有被灌输“不优秀不配活”的理念，对自己要求过分完美？
亦或者童年时被过度关注和赞赏，对自己没有正确的认识？
……
如果有这些方面的经历，也不用过于担心，我们只需要借助心理学去看到它们，并且借助心理学技巧进行转化和修正。
过去，那些自恋也给过你很多价值，未来，你只需要去转化其中不合理的部分。
2.接纳允许不嫉妒，能够直面差距。
拥有健康自恋的人，对自己有足够的允许和接纳，同时也允许别人充分做自己，并展现自己的人格魅力。
能够正确认识差距，看到自己的不足，去提升去修正。
当你感觉到内心有嫉妒别人的感觉时，你要去探索，是因为小时候你很嫉妒谁？
他给你带来的感觉是什么？
你嫉妒他的哪些部分？
那些部分是你渴望拥有的吗？
现在还想要吗？
如果想要，我通过做些什么就能够满足自己？
……
通过一系列的自我探索，你会看到问题的源头。“看见就是疗愈的开始”，从此你会一点点发生变化。
3.用学习的方式形成健康的自恋。
提升认知，看到优秀，并不断向优秀的人学习和践行，自我价值感就会越来越高。
当你内在足够丰盈有力量的时候，你就能够做到自由切换各种状态，让自己活的清爽宜人，带着强大的气场吸引到更多同频的人。
4.破除不健康的自爱，学会付出和感恩。
学会付出爱，学会共情，学会对他人真诚和关心，从中体会爱别人的幸福感。
训练感恩心，从感谢身边的亲人开始，去看到他们为你付出的一切。
然后拓展开来，去感恩身边的人事物，感恩阳光空气，感恩疫情不断反复你依然很健康，感恩国家民族的伟大，感恩世间万物……
健康的自恋状态，是每个人都向往和需要的。
只要我们在正确的方向上不断学习不断探索，完善自己的人格状态，就会拥有健康的自恋。
健康的自恋，一定会给我们带来自己想要的未来。
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