【九段践行】20190429第三周作业内容#二小姐

一、必做题

（一）内容：听《叶武滨时间管理100讲》第15、16、17讲

说明：1、第15讲【习惯】优秀是一种习惯—叶武滨说时间管理

          2、第16讲【习惯】时间管理的基础是精力管理—叶武滨说时间管理

          3、第17讲【习惯】如何过一天就是如何过一生—叶武滨说时间管理

二、提交作业：

（一）写听后感100字

应该是第三次听15-17讲 ，三年前第一次听就是觉得叶老师的课很新颖 觉得讲的挺好，但是没啥行动。第二次听是今年1月 参加线下课程后，觉得自己要重新听，基本都在车里听，比第一次听有感觉多了，听完总会在工作生活中不经意间自我暗示，会想到叶老师的观点，但是因为没有刻意训练，进步基本不明显。这次听是我参加49天训练营，这个阶段的自己 是真的对自己时间管理更重视了，越来越发现自己这方面的问题严重影响了事业的发和生活的平衡。

好习惯的培养真的太重要了，当我们能把一个好的生活作息或者工作方法通过训练变成一种习惯固化起来 ，那会是一种复利式的回报。时间管理的基础就是精力管理，只有过上线上生活，才能让自己拥有健康的身体，可以精力充沛的去做重要的事，即高能要事。

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如何做好精力管理 其实就是把吃饭睡觉运动这三件事做好。我们以前都给自己一个错误的观念，为了做好工作，一直是在压缩这三件事的时间，加班熬夜看似努力，其实确是本末倒置。

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如何过一天就是如何过一生

这句话越来越觉得有意义 ，大道至简。如果是坏习惯霸占着我们的吃饭睡觉运动，一天看似短暂，但是如果不改变，就已经是活成你的未来。今天的我们由三年前的自己决定的，那么我们今天的样子也就是三年后自己的模样。

如何过一天？值得我们每天检视自己。要实现人生有方向 工作有重点  生活有节奏的线上人生。  真的要在接下来的每天里 ，通过刻意训练自己，慢慢的把坏习惯往好习惯去提升！加油！

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（二）写出你想要改变或改善的一个习惯，并写下如何做

专注聚焦一件事 不被内外部干扰，做完一件再做下一件。我是那种很容易被打断的人，经常做一件事的时候，想到另一件事，就去做别的，做做又被微信消息打断'又去回复别的事情，每天看着忙死，实际效率很低。所以最近每天在用专注一件事的番茄工作法，边学边做，希望有改善

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（三）写下你正在培养的一个好习惯，你为它做的努力是什么？

1.早起  每天6点-6:30之间 ，安装了sleep cycle 浅睡眠唤醒自己

2. 每天用番茄工作法 锻炼自己的专注力

三、答疑时间

四、选做题

（一）写下所有你想要培养的好习惯

  1.早睡: 11:30前能关手机睡觉

2.早起：6点起床

3.早起养成每天晨间日记 阅读或学习 的习惯

3.每天运动的习惯: 做三组瑜伽动作 从每天坚持半小时开始。2019年 学会游泳

4.专注力的培养：养成每天吃青蛙的习惯

（二）对写下的好习惯，进行重要性排序，开始第一个21天，培养第一个你要养成的好习惯

以上四个 应该可以同步努力，现在没有任何行动的就是运动，内心还不敢去突破