很多人都有健身的爱好，面对健身房教练的指导，有时会陷入困扰。例如上个月，参加他他健身线上减脂营的一个小姑娘，就提出了她在健身房遇到的囧事。她去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。
“健身房的教练说我的基础代谢太低了，需要增加肌肉，另外说我的膝盖内扣，不适合做开合跳这个动作，需要矫正膝盖，另外说我需要做自重训练，我这种情况隐形脂肪比较明显，不是依靠普通减肥方法就能达到的，而且说有氧运动会造成代谢持续降低。我想请问下教练说的有道理吗？我感觉他说的有点危言耸听。”这个学员把她遇到的问题发给我，让我帮他参考下。
很明显，教练这样的话术会让健身的学员感觉到迷茫，“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，把一个本来很自然的东西变得很复杂，让人感觉教练非常专业，也让学员感觉摸不着头脑，当然也有夸大问题的倾向，比如有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，实际上有氧运动不超过90分钟，是不用担心这个问题的。另外膝盖内扣等体态问题，不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。
健身是好事，不仅可以变美，还可以变健康，但是一定要选择负责的教练，选择适合自己的健身方式，否则会适得其反。这个学员在健身房花费了好万元，没有达到满意的效果。加入他他健身，线上指导，每天教练监督，打卡，反馈，有了坚持的动力，不到一个月，瘦了8.5斤,肚子小了很多，教练针对她的情况制定健身计划，运动都有视频讲解的，饮食也都很详细，同时能及时纠正健身过程中不正确的方法。
如果你也想获得正确的健身方法，想要专业教练线上指导，可以关注他他健身，有任何健身塑形问题也可以私信哦。正确的方法+专业指导+持续坚持=健康健身哦。
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