【本周作业】
关于积极主动与消极被动的觉察
用一周时间从自己语言模式、注意力焦点和内在的心态和念头等角度观察自己，看看自己什么时候处在积极主动状态(我选择我负责，我能做什么令到事情更好)，什么时候又处在消极被动状态(我无能为力，别人让我不爽)
一、语言模式
积极主动:
面对临床工作的时候，常用的是我能做什么，怎样才能更好
消极被动:
我不得不做公卫的工作，常用的是单位的任务，必须完成。
二、注意力焦点:关注圈与影响圈
我的注意力在关注圈的事例，占比多少70%
精力放在提高个人能力方面，投入工作和学习
我注意力在影响圈的事例，占比多少30%
精力放在追剧方面
我注意力从关注圈调整到影响圈的事例，占比多少
集中精力做好工作能做的事，不去抱怨位置不好。
三、心态和念头
受害者心态和内在对话的例子…
车子主驾驶座位底下有积水，我怎么这么倒霉，都是你让我挪车，才没关好车门，所以才这样。
责任者心态和内在对话的例子…
车子是我挪的，是我选择去挪的，没关好门是我造成的，下面要如何去处理积水被，选择报保险，咨询以后了解情况，选择自己去清洗，下次吸取教训，认真检查车辆门窗。
觉察那种状态占主导，自己的状态是如何波动的
一旦发现责怪别人的情况，就回到自己，问问自己你应该负哪些责任。
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