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【第2篇·Ann】后弯为什么会腰疼

【第2篇·Ann】后弯为什么会腰疼

作者: Ann_619 | 来源:发表于2017-12-25 21:31 被阅读0次

      时常有会员反应在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛,而长期不正确的练习的确是会带来腰椎的压力,从而造成一系列的损伤,而如何正确练习来避免这一问题呢?

      在练习后弯前,最好先热身,将肌肉和细小关节舒展活动开了,再逐步进入体式当中。

      从胸椎段开始后弯大多数朋友在后弯时,主要集中在腰椎的后弯上,长时间用这样的方式练习,一定会导致腰椎的伤害。因此,后弯应是整根脊柱的弯曲,也就是要从胸椎段就开始后弯,充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。从胸椎的地方就开始后弯,腰椎就不会承担过重的压力。这样的后弯,才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。

    一个好的后弯练习,在正确的模式下坚持每日的练习,可以给身体和意识带来稳固、清晰和满足的感受。

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