时常有会员反应在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛，而长期不正确的练习的确是会带来腰椎的压力，从而造成一系列的损伤，而如何正确练习来避免这一问题呢？
在练习后弯前，最好先热身，将肌肉和细小关节舒展活动开了，再逐步进入体式当中。
从胸椎段开始后弯大多数朋友在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，一定会导致腰椎的伤害。因此，后弯应是整根脊柱的弯曲，也就是要从胸椎段就开始后弯，充分的上提胸腔，舒展你的腰椎。从胸椎的地方就开始后弯，腰椎就不会承担过重的压力。这样的后弯，才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。
一个好的后弯练习，在正确的模式下坚持每日的练习，可以给身体和意识带来稳固、清晰和满足的感受。
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