后弯…

北京城小暑日，和老友约会结束，今天周四，应该是站立序列练习，鬼使神差的在最后以12遍轮式结束，大概是聊天聊爽了吧，能量溢出。

序列：

仰卧束角、仰卧英雄，yoga jacket 各5分钟做为准备。

 站立全部是抱着木马完成，三角、站一，半月、站三，加强侧伸展、扭三。每对之间加个下犬连接。每个体式重复着，边练，边拍，边自检，学习性的练习比专注序列更耗时，一晃就快2小时。

 回到双腿直棍，让小心脏暂得片刻休息准备倒立。躺下后觉得背部热热的，为啥不趁热打铁来轮式，身体开度不错吖……

   算计着能起几把，6把椅子上的没问题。前3把，由于没像往常特别准备肩颈，觉得紧，后3把感觉稍好，还是不理想。

  月亮在水瓶的奇葩怪物，拧劲儿上来了，甩开椅子，直接上抱枕起……肩一下子爽了，前面的站立直接激活大腿后侧上提把肩胛骨拉下来，颈根瞬间释放。6遍50秒，一次比一次轻盈，舒服到不想倒立，直接挺尸，世界真美好。

 小结的是，突破常规，跟随内心，信任自己。瑜伽体式的练习，一定是有限的，不同的身体比例、灵活度、感知协调性、年龄、能量，是每个人的天赋，没有好与坏，只有清晰认知並与之合作去表达体式所倡导的方向，而这一过程，信任是重要的工具。

 感谢12遍跟踪拍摄的天蝎，第一次这么近距离看我练习，吓着他了，不停地说，你原来这么强悍，这么拧…差不多行了……

 喝着我的小胎菊，敷着冰箱冷藏过的面膜～ 舒服啊，快午夜了，再会一下奥修爷爷，期待明早的坐立扭转＋前屈。