三阶段，片段三。    选自《让未来现在就来》

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阅读原文片段

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养成一个好习惯你应该知道的四个常识

1、最重要的是开始，而不是方法

其实现在市场上很多的阅读书籍都在讲如何阅读，跟阅读相关的书籍也有一大堆。但就像是大家都在教我们如何跑马拉松，却忘记了我是一个对跑步没有什么感觉的人。

2、每天坚持谁也做不到

一旦你开始一个习惯养成，就会有无数的“小魔鬼”在你的脑海里阻挠你，让你放弃。

21天就可以养成一个习惯么？不可能的，这21天里面你一定会经历各种间断，甚至是彻底放弃。

3、自己给自己鼓励

很多人看到网络上各种“大神”晒自己的年度计划、月计划的时候、看得热血沸腾，我曾经也是这种“脑残粉”。看到人家做的手账就买手账笔记本，结果一年下来，读书的《春夏秋冬-禅趣》四套笔记本，行动派的笔记本......买了一堆，结果每本都是热血时写的，坚持了几页，就再也坚持不下去了。

4、嗨~失败了，大不了重来

小步开始，鼓励性坚持，如果还是失败了呢？

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重述知识的标准

习惯，是我们自己在日常生活中会有不自觉的去执行的一个动作，具体就是一种行为，一个好的额习惯我们怎么去养成呢？怎么去获得它呢？可以从以下4步开始：

1、踏出第一步

2、我们都是凡人

3、自设奖励

4、刻意练习

有一句话是这样说的：实践是检验真理的唯一标准。要想拥有一个习惯，只有动起来才会知道其中的奥秘，如果不去实践它，那么也会成为一种纸上谈兵。在这过程中我们会有什么突发情况导致每天要坚持的这个习惯没有做，那也很正常的，不要气馁，不要认为自己很没用，心态要端正。为了促使自己更好的养成个习惯，我们可以自己给自己完成一项是什么奖励啊，奖励自己想买的，想看的，想玩的那些东西，自我鼓励，人的本性就喜欢什么东西都立马能得到反馈，这样会使得自己的积极性大大提高。从而也提高习惯的养成，因为做了之后自己就会的到自己想要的。最后自己这个习惯总是会被其他事情给耽误，打断，一个月两个月甚至更久，那是不是可以考虑考虑这里面是哪里出错了呢？然后再实践，换一个时间点，换一个方法等等进行针对性的练习。

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练习过往经验

每天五点半起床是我自己给自己定下的一个早起习惯，刚开始的时候信心满满，闹钟设好，前几天还好，靠自己的意念驱动自己，闹钟响了就起床，但是后来满满发现自己的脸上的痘痘越来越多，而且还感冒了，后面闹钟响的时候就对自己说，这几天就算了，消停一下，脸上都长痘了，也感冒了，闹钟在一旁响顺手就关了，最后发现一个月可能就5点半起床了一两次。然后就这样想起就起，不想起也就算了！一个月两个月就这样了。

在我自己给自己定的五点半起床，失败了，可见我实践了，并且彻底的给自己了一个台阶下“我是凡人”，从此就一直到了现在，在这种自己没有尝到甜头，就算我五点半起床了，我又能怎样，我能有什么样的“好处”，我能立马的到什么？可见都没有。还有一点就是刻意练习，没有去反思其中出现问题的地方是哪里呢？是没有早睡导致自己没有早起？还是因为天冷了不想起床？

结合段中的知识点，我应该给自己一个可见的收获，让自己刚开始尝到“甜头”，起床之后给自己奖励，看到“奖品”后动力就会越来越大。及时自己最后没有每天这么早起床，想想这个是为什么啊？对照现状，我一般都是睡得晚，导致睡眠不充足，上火，长痘痘。

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规划应用

现在我要养成的就是阅读习惯，让自己每天都要读书

1、踏出第一步

自己每天都装一本书在书包里面，让自己随身都背上书，有空就看，睡觉前翻一下，起床时翻一下。

2、我们都是凡人

刚开始允许自己周末的时候去玩或者带不上书包的时候，那个时候不带上书，但是晚上如果在家睡一定要看一下。

3、自设奖励

每次完成25分钟看书的时间，就给自己在工资里面拿出5元零花钱。不然全部存起来，女朋友做监督（我相信她会非常乐意）

4、刻意练习

如果哪天或者连续三天都没有看书，思考为什么这几天都没有看书，原因是什么，并且写出解决方法。