“诶，就刷了刷抖音，怎么都这个点了。今天计划背书又没背，算了明天早起背就好，继续....”

“啊，好想喝奶茶，可是说好的健身..... 算了，委屈什么也不能委屈胃，今天喝，明天早起跑步....”

“工作好多啊，都这个点了还不能休息。算了，明天早上早点去做完，累了一天好好放松，‘欢迎来到王者荣耀’.........”

(时钟 00：26)

(时钟 01：26)

(时钟 06：26)

“叮铃铃”..../%&* (猛的翻身滑动) ——“取消提醒”——“闹钟五分钟后继续提醒” ——“叮铃铃....”“叮铃铃”.....

Zzzzz...........

关不完的闹钟，睡不完的觉

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没错！或许你今天就是这个样子开始的，而我之所以说中，则是因为，我也一度是这样。

把计划推后，把享受提前，把艰巨任务甩给“早起”，循环往复........

明天早上锻炼? 不，你起不来

明天早上背书? 不，明日复明日，明日依旧懒

早起

指 在早上很早起床，很多时候和自律会画上等号

早起是自律的开始

早起开启新的一天

早起是最好的养生

早起就是一种领先

......

这是都是被无数人，无数公众号，无数文章宣传的内容，但是，我想杠一句，达到这些的前提，不只是早起，而是应该从早睡开始。

或许有人读到这会觉得我这不是废话嘛，早睡早起身体好，大家都知道。

是的，

但是真的将早起从早睡开始做到的有多少?

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早起确实可以让人自律，清新的空气，希望的朝阳，以及早起本身带给人的成功感。

但同时也是我标题所言——懒惰的借口

因为当你一件事情本该要去做，却又拖延，早起去做就成了很好的借口和背锅侠。而当你因为定下了早起跑步或者早起背单词的讲话而心情放松，觉得在和拖延症的抗争中占了上风的时候，你在当天又继续拖延，浪费掉本能利用的时间，把希望堆积在明天的早上。

这就和那首明日歌一样，早起成了懒惰拖延的借口。

更加不好的是，当你晚上熬夜，早起失败，挫败感会更强，并且，本就没有动力在当天完成事情的人，在第二天早起失败的基础上，就更加不会有动力和信心去完成。

并且，很多人会因为把计划失败等同于早起失败

即——我早起失败了，太不应该了，单词没法背了，运动没法做了，而不会去事后补救 。

实际上，就算你早上没跑步，你也可以上午跑步，下午跑步，晚上跑步。甚至是睡懒觉起来洗把脸去跑步。这就引出我下面想说的——

活在当下，把事情放在今天才能更好解决拖延症。

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早起是第二天的事情，但是早睡是今天可以做到的。如果你熬夜刷抖音，玩手机到凌晨两三点，那么到所谓的早上六点起床，你只有四五个小时了。

连基本睡眠七到八小时都无法保证，你怎么有体力去跑步。就算真的你睡眼朦胧强撑着爬起来跑了，你这种状态下受伤几率更高，效率更低，并且肌肉酸痛，兴致恹恹。

同样的例子背单词也一样，当你熬夜后，早起就不再是清洗的代言词，半睡半醒中，你怎么背?

所以，早起能有高收益的前提就是——早睡

而早睡即是在当天，也就是在今天，你就可以去做的事情，做到早睡，活在当下，而非明天不确定的早起，那么，早起会反而更容易。

也不难，无非就是

①在要睡觉之前不要点进去微博热搜好奇的查看一眼

②刷视频打游戏不要说着下一把就是最后一个，最后一把，这个看完，这把打完就结束。不然，性质其实是和今日事拖明日做一样的。

③睡前半小时可以的话不要接触电子设备，看会书或者和亲人，爱人聊会天也好，拉会韧带也好，就算是闭目养神也是好的

诸如此类的方法其实我想大家也看到过不少，但是我还想从反方面说一下—— ↓↓↓

当我早睡失败，当我早起失败，当我抵挡不住手机诱惑又熬夜了怎么办?

答：先不要痛骂自己或者是暗自打击自己，就像是健身忍不住吃了口蛋糕，既然已经吃了，那就一样的和我上午所说——活在当下，做都做了，吃都吃了，就不要给自己那么大心理压力。立马扔掉手机睡觉，或者多训练一会波比跳，是最有效的解决方法。

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早睡早起，先早睡，后早起。

活在当下，计划明天

大家总是会对自己期望过高或是在意识到懒惰颓废后要求甚高，但是相反的，往往会因此收效甚微。

与其在每一次高目标失败后暗自神伤

不如分解目标，或者定个轻松容易完成的，

例如——

看完这篇文章就睡觉，或者，看完这篇文章就去做早就想做的事情，见喜欢的人，背该背的单词，流该流的汗水............