化整为零和善用拖延法
化整为零是降低难度，把事务分解到每天最小的单位，最后分解的单位一定是你心甘情愿去做的。即利用碎片时间，极少成多去完成需要完成的事，比如减肥，一般人在1个月里减去20斤，几乎是不可能，也不健康，那就把目标定为一年，两年或三年，每天做到一些对减肥有益的小事，一天一天积累，目标也就慢慢达成。
善用拖延是指用大的拖延来完成小拖延，虽然大的事拖延着没去做，但至少完成很多被拖延的小事。再比如考试要复习，拖着不想复习，但是在这时却完成整理书包，整理书桌，整理房间洗衣服等小事，虽然没复习，不好，但至少做了事，也就不无所事事了。
【100天目标】
1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床
2、每天阅读/学习1小时以上
3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时
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