高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。

右脚底板剧痛，开始以为是小石头没在意，回来才发现脚底板开裂了。

      酒精消毒的时候非常痛，说明伤口还挺深的。

        今天锻炼前就很痛了，不过我锻炼受伤也非常正常，所以没在意，由于锻炼我受伤最严重的一次是6年前，那时候我也是为了鼻炎为了和身体作斗争刚开始尝试高强度锻炼后不久，那时候我也不是很擅长在锻炼中保护自己，那天可能我听的音乐太嗨了，我绕着学校操场跑了21圈，跑到实在跑不动为止，回宿舍的时候，上到五楼的时候脚发抖。滑了一跤还好我反应灵敏，没什么事，但这时候我听到“噼”一声响，随后伴随着深入骨髓的痛，我的整个右小腿肿起一个大包，当时的感觉很恐怖，我甚至都能听到我的血液从破碎的肌肉里喷射出来，慢慢冲满我整个右小腿的那种声音，当时我的感受就是我这条腿废了，我要死了！

        同学帮我打了120，诊断结果是我的右腿腓肠肌裂了个口子，说白了就是炸了，原因就是高度绷紧的皮肤瞬间收到了物理压迫导致…我不想年纪轻轻就在腿上留个疤没做手术，通过物理恢复让它自己好的，代价就是连续半年都不能剧烈运动。

        直到今日我的右小腿肌肉里还能摸到一个大血包，那是血液凝固后来长到肌肉里的，现在成了我右腿肌肉了一部分了。至于今天的情况当然没有那天严重，但是也由于我的疏忽大意导致伤口更进一步的扩大。我现在主要工作就是预防伤口感染以及防止破伤风，做好清洁做好干燥，你要知道你的腿一旦出了问题会影响你锻炼的！我还是要天天锻炼啊！只要你活着，锻炼还不是要继续的！

        这几天你一定要注意以下几点~

①一定要穿干净干燥的袜子！想锻炼好一定要保护好脚！

②你的脚不是猪蹄子，与地面接触的只是一层皮肤！不要赤脚在地上走！地上有细菌，甚至还有腐蚀性液体！

③每天用酒精消毒伤口以及保持脚底干燥通风，一定要防止破伤风和细菌感染！！！

④每天锻炼还是要继续，虽然人的能力是有限的，但我还是相信锻炼是最好的药！当然在你的伤口好之前，锻炼的时候一定要穿干净舒适干燥的袜子！！锻炼后及时把脚底板弄干燥弄清洁！！

⑤这几天坚持每天要吃三个以上鸡蛋！

晚上十点三十四分

高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。 高强度运动一定要保护好自己，确保运动可持续发展。