当我们烦躁不安，情绪感觉有点失控时，一定要赶紧站起来，做一套运动，甚至提倡略剧烈的运动，HIIT，比如高强度间歇训练。
为什么要有这样的建议呢？
首先：在我们心绪不宁的时候，我们的工作或者学习的效率是非常低的。在这种状态下坚持工作或者学习，并不能取得多少成绩。所以，站起来拉伸身体，然后做一套HIIT，是不二之选。
其次：运动是扭转我们低落情绪的最快、最有效、对身体最好的方式。比起吃东西、或者逃避去睡觉等等办法来舒缓压力，运动会让我们很快就再次满血复活，情绪高昂，并且心理不仅没有一点儿的愧疚，反而非常满足，因为没有让身体增加负担。而如果用吃东西来满足自己，那很可能就吃多了，导致肥胖，以后会更加悔恨。相信很多人有吃多之后的不佳体验。
第三：运动会对我们的大脑，有非常好的保护。记得看过一篇文献，经常运动的人，大脑的神经突触很多，而且彼此之间联系紧密。而运动少的人，突触就很少，彼此之间也是稀稀疏疏的连接着。
所以，运动基本都无门槛的，任何人都能找到适合自己的运动。建议大家，一定要找到适合自己锻炼项目，无论是足不出户，还是可以去健身房，还是在大马路上，都有适合自己的锻炼项目。给自己弄好备选方案，就不会因为外在条件的改变，而没有办法锻炼。
大家可以在评论区说说，自己可选择的锻炼项目及对应场所。一起找找好方法！
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