上文我们分享了高强度运动是燃烧脂肪的最佳运动，特别是对腹部的脂肪。如果你想试试高强度运动，有几件事需要考虑一下。
1，安全性
如果你不确定，或者之前有健康问题，最好问问医生你是否可以做剧烈运动。如果能的话，高强度运动比中等强度运动更能增强心血管功能，更有益与心血管健康。但是对易危人群而言，也可能在短期内大大增加心脏病猝死和心肌梗死的风险。
2，运动量主要的好处不是瘦身
瘦身是健康生活的附加好处。瘦身让我们看起来更美，这是保持健康的作用。如果只盯着体重秤和镜子，体重和外表在开始的效果不会明显显示，会觉着灰心。身体需要时间来表现出改变，如果你持续行动，自然就会有效果。用聪明的微习惯策略会帮助你坚持下来，并且有成果体现。
3，高强度训练需要休息时间
注意不要过度训练，因为受伤会阻碍你进步。训练不是越多越好。
4，不需要每天都做高强度训练
不一定运动时间很长才会有明显效果。有一个好消息，你现在越胖，运动带来的效果就会越明显。
5，高强度运动能让身体保持活跃，即使是在停止运动之后
如果HIIT的效果只限于运动的时候，那么研究就会表明HIIT不如中等强度的训练了。HIIT效果更好，就是因为在停止运动后，HIIT依然会对身体起作用。
一项研究发现，高强度运动后消耗对燃烧脂肪的作用：虽然低强度运动过程中消耗的脂肪更多，但高强度运动之后消耗的脂肪更多。
结论就是，如果想通过运动瘦身，就不要以运动时长为目标，要以运动强度为目标。你可以设计属于自己的HIIT，基本理念就是在15-60秒内拼劲全力，然后休息1-5分钟。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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