健康的生活方式

1尊重食材原本的味道

2偏爱绿茶

3爱干净

4少吃盐

5每天要吃30种食材。

一碗八宝粥；一碗鸡蛋面条，加入小白菜、蘑菇、木耳等一起煮；做胡萝卜炒肉丝时，加入青椒、冬笋等；炖肉时，放点香菇、胡萝卜、竹笋、海带等。

总之，保证每天都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、蛋、奶，多吃几种蔬菜，鱼肉、海鲜等每天换样吃，再加上几种水果和坚果当零食，就能轻松达标了。

6多吃海产品

7少开车，多运动

8“0.8生活”不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好

9慢半，慢半拍”的生活方式。生活中充满高压和刺激，会加速人的老化过程。

10政府帮忙减肥，预防心脏病