念

闭上眼睛，安静的坐下来，3分钟后睁开眼睛，把你刚刚脑海内闪出的念头如实记录下来。允许自己无法记录全部，写够十分钟就可以完成。一片空白就写一片空白。

正文：

这篇书写，是来支持大家去觉察我们的想法。很多时候，我们都处在无明当中，即使已经在学历的修行上拿到很高的认证那部分人，也不一定是有意识的。头脑总是很忙，而我们的念头来来往往，就好像天边不断变幻的云彩，而意识是那个天空。

意识到云彩在变幻，而它们统统都不是真的。那当我们的想法升起，我们就不会轻易的对它们有反应。打坐的时候，讲静定的功夫，修如如不动之心；《大学》开篇的时候，讲静而能后定，定而后能安，安而能虑，虑而后能得，我理解的“清明”，也是在讲有意识。

所以，从觉察我们的念头，想法开始，去开启我们的“慧”。情绪，是我们对于头脑想法的一种反应，身体的反应，头脑的反应，内心感觉的反应。如果能进一步去意识，就会看到，当一个念头起来，如果我们头脑起反应，就会在这个念头里，滋生出无穷无尽的念头，这些都是情绪化的思考。念头它是变幻的云朵，那基于这个变幻的云朵衍生的别的云朵，也就只是云朵，并不是真的。身体的反应，感受层面的反应，会比头脑的反应接近我们的本质，我们可以试着朝这个方向去靠近自己的意识。

因为长期的练习，我很多时候可以在当下的念头里自由穿梭。今天因为这个书写，特地坐下来，打坐了三分钟。

我看到头脑里飘过很多个字。“念念念念念…”那是左权将军的某一封家书里，出现的一段。再继续回想，已经不记得三分钟前脑袋里想过什么。老公在旁边放了一个视频，清晨当我集中意念去捕捉想法的时候，觉得那么的刺耳，意念瞬间散点了。

立马情绪就升起来了。我看到自己很讨厌，在睡觉之前刷手机视频的这种行为，因为那些在我看来是噪音，是干扰头脑静下来的没有质量的频率。睡觉前听听冥想，似乎是更合适的选择。而一早上起来，就点开一些喧闹的快节奏的视频，那个书写的流被打断，不被尊重的信念升起，不舒服的情绪也立马起来了。

我看到他在早上5点被我轻轻起床的声音惊醒后的不适感。他觉得睡眠不足是一件令人担忧的事，这个担忧让他感觉不舒服了，似乎指责我起的太早会让他的那个担忧少一点。而当我在写东西的时候，他又无法指责，只好刷刷手机试图驱散那个不舒服。通常我们的惯性会去到“说服”。说服对方，早起并没有那么可怕，也没有一定要睡够7小时才叫充足睡眠。每个人都有自己的睡眠量，就好像我们的食量一样。“说服”会让对方感觉到不被理解和支持。

一抬头，看到字数已经过千了。将近一百次的书写，我的手机书写现在差不多是20分钟每千字的速度。如果是电脑，也许会更快一些。

刚刚那个不舒服的感觉慢慢在落下，看到他在压力中对于“睡好觉”这件事的掌控感。当事情无法在掌控中时的“不安”和“担心”。准备放下手机，陪他出去散个步。

看，即使是深入学习，日常中动心起念还是不可避免，而对伴侣有期待，又跟随着有失望，也是几乎天天会上演的戏码。

那又有什么关系呢？看到就好，轻轻把自己拉回来。允许自己会动心起念，会情绪化的反应。