很多人都说辣的东西吃多了会长痘，特别是火锅、烧烤之类的辛辣食物更是会刺激肌肤导致长痘，因此再喜欢也不敢吃。
“吃辣会长痘”这种说法似乎是一个再常见不过的“常识”。
七老小舞老师解析为什么一吃辣就会长痘痘？要怎么做才不会长痘痘？要如何避免长痘痘？
但它是真的吗？
吃辣和长痘之间有直接的、必然的联系吗？
如果是真的话，那为什么有的人吃辣却不长痘呢？
其实，“吃辣会长痘”是更偏向于中医的说法：
在中医里的解释大体是说“辛辣的食物容易引起内火，为长痘创造生理条件。”
从生理学上来说，这个说法是根本毫无依据的。
很多人在吃辣之后开始长痘，大多只是短暂的肌肤不适，并不是肌肤出了什么大问题。
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真要说有长痘有什么原因的话，更多的是跟血糖有关系。
科学早已经证明，能让肌肤长痘的物质，公认的就是“糖”！
你可能会说：“我不爱吃糖吃甜品啊！”
其实，不仅是各种糖果甜品含糖，我们日常生活吃的主食当中也有不少的糖分。
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而这些成分会直接影响到你的血糖，血糖升高，肌肤就更容易冒痘。
所以说，在吃辣的时候，最好就不要搭配有糖分的饮料和食物了，包括含糖饮料和糖分高的水果，不然长痘的问题只会反反复复困扰你。
这么说，吃辣跟长痘就一点关系都没有咯？
那倒也不是。
我们经常说“长痘了就要尽量清淡饮食，少吃辛辣煎炸油腻食物”，这并非只是随口说说而已，而是的确有科学解释的：
01.刺激油脂分泌
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对于本身就是油性肌肤的人来说，因为日常分泌的油脂比较多，本身长痘痘的概率就比别的肤质更高，吃完辣的食物以后，会更加刺激油脂的分泌。
若是过多的油脂得不到及时清洁，很容易堵塞毛孔，从而导致粉刺、痘痘的产生。
所以，想要吃辣以后避免长痘或少长痘，平时就必须做好清洁工作，要学会适当、科学的肌肤护理。
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不能因为怕长痘而过度清洁，这样更容易导致油脂分泌紊乱，适当清洁即可。
02.内分泌失调
吃了太多辣的食物之后，可能会导致体内的激素紊乱，失去平衡，就是我们平时所说的内分泌失调，这也是引起痘痘增长的原因之一。
为了平衡辣椒对身体的影响，我们平时应该多喝水，促进身体排毒，同时多吃蔬菜水果，达到膳食均衡。
另外，保持充足的睡眠也能帮助控油，对长痘的肌肤有所缓解。
03.注意事项
其实，每个人吃完辣之后长痘的程度都不一样，有的人上午吃辣，下午就能冒出痘痘来。
对于吃辣后长痘严重的人来说，小舞老师还是建议你们少吃辛辣的食品，多吃清淡的食物，控制自己的饮食，养成良好的习惯。
还有就是对于处于青春期的人来说，本身体内激素分泌就比较容易失衡，更要注意少吃辛辣、油炸的食物。
另外，保持心情畅通，作息规律也很重要哦！
那么，接下来我们再说说该怎么做才能不长痘痘呢？
1．适度清洁
避免老废角质、彩妆等各种污垢残留堵塞毛孔，导致长闭口和痘痘。
2．早睡早起
睡眠时间太少与睡眠不规律对痤疮发病有着举足轻重的影响。
因此，爱长痘痘的人要保证自己的睡眠质量。生活规律，内分泌平衡，才不会过度分泌油脂，身体也可自行抵御炎症。
3．拒绝甜品
说了很多遍，糖分才是导致我们长痘的元凶。抗痘从抗糖开始！
坚持高蛋白低糖的饮食，更有利于痤疮皮损的改善。
4．拒绝不良习惯
女性吸烟会更容易长痘哦！包括一手烟和二手烟。
好了，今天的内容就到这了~
关于痘痘的话题，真的是永远都说不完。
如果大家还有疑问的话，欢迎在后台给我留言，所有留言我都会认真看的~
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