清晨，我遇到了一个情绪事件并做了转化练习，分享给大家。希望能带给你一些启发。
事情是这样的：
5：30我正在早起听课，老公突然跑来说儿子把头碰了，我心里一惊！
拿着老公手机，看到儿子的短信“我把头碰了个大包！给你俩打电话都关机了！”后面还有很多条消息。
总体情况是：在省城上高一的儿子，下晚自习和同学在宿舍玩球，不小心把头碰了，起了个大包。
孩子很疼很难受，想让我们帮他减轻痛苦，可我和他爸竟然都关机了。
当时我很自责很难受，就用海蓝博士的剥洋葱技术，来疗愈自己。
01 身体层：软化情绪
老公把手机拿给我看完去了我们卧室后，我的胸口就感觉很憋闷，嗓子有点紧，身体也是紧张的。
我知道，这些都是我的紧张和焦虑。
我便闭上眼做冥想，用内视觉看着自己不舒服的身体部位，逐一对它们说“亲爱的，我看见你的紧张了，我们允许你不舒服，让我们和这份不舒服在一起待一会儿。”
闭眼休息一会儿，让身体放松一点。
02 感受层：探索情绪，给它命名
孩子受伤了，就会很脆弱，很难受，那一刻他需要有人安慰有人陪伴，我们不在身边，起码可以给到远程的支持。
我们却早早睡了，并且关了手机。
仿佛早睡都成了罪过，关机更是罪过。
因为心疼儿子，也因为内疚和自责，这会儿我很难受，心静不下来做别的事情，而且胸口很闷，憋气的感觉。
内疚这种情绪给人带来的能量就是特别低，所以我很难受。
老公的情绪，也影响了我。
老公一看到儿子的消息，就唉声叹气，我能感受到他的心疼和自责。
也能感觉到老公对我的不满。他总认为我不关心儿子，我的心太硬。
当我说到“孩子终究是要一个人生活的，在外面总是会遇到一些困难，需要他一个人去面对。”
听我说这句话，老公非常生气，他说“上了大学，娃学习压力没那么大了，时间也没那么紧张了！”
我听出来他很担心，因为头疼的原因，害怕孩子今天考试考不好。
老公比我更心疼，更多了一些担心的成分。
他的情绪也对我有很大的影响，因为我也认可自己做妈妈不够好，给孩子一些我不关心他的感觉。
我的情绪有心疼、担心、内疚、自责。
03 思维层：转换情绪
其实从儿子的消息中，能够看得出孩子在一开始特别难受，电话又打不通的时候，就特别生气，对我们有失望，感觉我们不关心他。
一开始，发的消息就是“我头起了这么大的包，你俩都关机了，我晚上有啥事你们都不管我！”
“明天还考试呢，我考个啥！”
过了一会儿，他已经没那么生气了，发的消息是“我喷了点儿云南白药，好些了”
又过了一会儿，发的消息是“这会儿不要紧了，就是脖子还有点疼”。
从最后的消息已经能看出孩子好多了，我刚才也给孩子发了消息表达了自己的歉意，和对孩子的鼓励，此刻我也放松了很多。
04 行为层：核对情绪
刚打电话孩子手机没开，没办法现在跟孩子核对，但是可以推测他的伤不是很严重，否则一定会联系我们的。
没有消息就是好消息。
写完文章，跟老公做一个简单的核对，也让他放松一点。
通过今天的事件，让我再次感受到“可怜天下父母心”，孩子永远都是父母最大的牵挂，尤其是慢慢长大，慢慢远离我们的孩子。
我们注定无法一直陪伴孩子，他们的人生需要他们去经历，早一些经历挫折和困难，对孩子也是有好处的。
孩子在有困难有情绪时发脾气埋怨大人，是正常的。收到孩子的反馈，我们有自责和内疚也是正常的。
所有一切，都是经历。
所有经历都是财富！
包括我今天的情绪梳理过程。
网友评论