现在的生活节奏快压力大，许多朋友想必和我一样，有着晚上失眠睡不着、焦虑的状况。在一度最严重的时候，因为睡眠质量不高，导致身体的免疫系统下降，荨麻疹神经性皮炎很多疾病都接踵而来。于是我吃了不少的中药西药，各种偏方都试了个遍，最后也是在一个偶然的机会下，朋友推荐通过锻炼加冥想的方式让自己的身体恢复了正常。
听到冥想第一反应是宗教之类的活动，大家平时比较熟悉的瑜伽里面也会有讲到冥想。包括南怀瑾大师所讲的呼吸法门里面也说到佛教的修行方法也是先修出入息入手，而这里讲的出入息也就是我们的呼吸。
当真正学习了冥想才知道，其实冥想简单来说就是专注于将当下！怎样才算“专注当下”？通过呼吸调整，全神贯注，把注意力集中到正在做的事情上，拒绝“一心多用”。冥想练习所做的，就是反复将注意力从其它地方“拽”回当下。
简单即有效，一起来练习吧。
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本文标题：缓解焦虑的好办法~冥想
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