年末缓解焦虑的最好办法

文/雨竹

时间像一闪而过的流星，稍纵即逝，一晃又到了年终岁尾，又到了一年中最焦虑的时刻。

《应对焦虑》书中说，人之所以焦虑，是因为面对不完全知晓的事物时预设可怕结果。

当焦虑影响到生活和工作时，它像清冷又不见光的黑夜，令人惶恐沮丧，令人无法呼吸。

每当进入11月份，年终结算、年末总结、全年任务完成情况等等一系列的工作，一股脑地向你砸来，仅仅两个月的任务要比一大年的事情还多。

人们也似乎习惯了这样的生活模式，一切的账务处理拖延到年末，一切的工作任务拖延到年末，甚至连生活必须的缴费也拖延到年末。

这么多事情实际操作起来需要时间，尤其攻克那些特别难缠的事情，更是弄得你焦头烂额，完不成任务领导会认为你工作能力不够，就连自己都无法接纳自己，所以只要顶着一切压力，拼死拼活地去努力。

后来我发现，缓解焦虑的最好办法就是行动，只有愿意行动，我们才有可能重获生活的阳光与美好。

每到年末，我都会制定一套缓解焦虑的方法，那么如何行动呢？

首先，积极锻炼身体。锻炼的最简单方法就是跑步，只有跑步是一个人可以完成的事情，不需要搭伴，只要你有时间，可以随时奔跑，它只需要一双跑鞋，再有一套速干衣就完全可以实现。

在跑步过程中人体会产生多巴胺，内咖肽，能使人快乐，兴奋，从而抵制不良情绪的蔓延，赶走焦虑，能够有更好的精力投身于工作中去。同时运动还可以改造大脑，使大脑更加灵活。

其次，冥想。冥想是锻炼大脑的一种方式，在每天杂乱无章的事物扰乱你无法正常生活和工作的时候，不妨试试冥想，它可以清空大脑，让大脑得到休息。

再有，就是积极行动。造成人们焦虑的主要原因就是有太多的事情做起来非常吃力，突破了我们的舒适区，如果不去尝试去做，永远解决不了眼前的焦虑。

另外，放松心态。不要害怕做不好，试想即便某件工作做的不好，也要比不做强。本着我已努力，真的无法完成，也心安了的态度，这样，也能缓解焦虑。

一年就快过去，愿我们尽快从焦虑中剥离出来，每天生活充满阳光。