一、冥想能让我们降低精神的涣散程度,帮助缓解焦虑和慢性疼痛。
有两类正念冥想的指南， 分别是凝神和无选择的觉知：
凝神： “当你感觉身体中的呼吸达到最强时，请专注于呼吸的身体感受 。跟随自然而然的呼吸运动，不要试图做任何改变。专注于此 。如果你发现你的注意力已经转移到别处， 轻柔但坚定地把意识拉回到呼吸的身体感受上。”
无选择的觉知： “请注意进入你意识中的任何信号，无论是一个想法、一种情绪 ，还是身体感觉。跟随这个信号，直到其他感觉进入你的意识 ，不要抓着不放或者以任何方式做出改变。 当其他事物进入意识时，专注于此直到下一个事物出现。”
二、适度的有氧运动能够提高我们的专注程度，促进思考和推理能力，同时也让我们变得更加积极。
值得强调的是，诸如力量训练和拉伸这样的活动效果会差很多。
常见的有氧运动包括：游泳、 奔跑、骑车、快走甚至做家务。
久坐不动，不爱运动的人群更有可能会罹患高血压和心血管疾病。
三、绿色的自然能促进工作记忆， 帮助我们集中注意力把工作完成。
多去公园等有自然系统的环境；
桌面上可以养一株绿植；
在室内的话，经常望向外面的点点绿色，都能同样的效果
大概10分钟左右的凝视自然风景画也能提供相同的好处，试着把电脑桌面或手机屏保换成风景画；
1.对于单声狗来说，
不开心的时候，要多笑一笑，哪怕是假装的也对心情有所改善。
感觉孤独的时候，穿上舒适的毛衣， 甚至喝上一杯热饮也会让人感觉被爱和包容。
没人拥抱你的时候，学会自己抱着自己。（这点是我开玩笑的哈哈，我可以给你爱的抱抱。）
2.对于有男/女票的人来说，
想要努力和你的另一半沟通时， 你可以试试微妙地模仿他或她的表情， 这样你就更容易让你们的感受同步。
分手之后记得看给刚刚给单声狗的建议，你会感谢我的。：）
3.对于学习党来说，
当你下次需要为考试或者工作中的大型演讲记忆信息时， 你可以尝试在练习的时候加入手势，会让你记得更牢；
亲自说出外语单词会帮助你理解一门语言。
自由走动时，更能激发你的创意。
演讲、面试时摊开四肢、 占据大量空间。这种笃定、有力姿势可以提高在身体和脑部循环的睾酮水平， 这样做可以增加信心、提高注意力， 以及加大冒着风险完成任务的意愿。
如果你想更好地欣赏一门技艺的话，自己最好有一些从事改技艺的经验。比如，打过篮球的人更能体会到一场球赛的美妙。
4.对于宝妈宝爸来说，
多让宝宝在柔软的地毯上活动、爬行和学习行走。坐学步车会造成幼儿运动发育迟缓。同样地，尿布也会阻碍运动发育。也许开裆裤是一种不错的选择。
如果你的孩子正在学龄期的话，那么记得让孩子练习书写字母能够帮助孩子阅读，比起通过朗读字母提高认识字母能力，书写练习能够帮助负责识别字母的大脑区域（梭状回）开动起来，达到更好的效果。
通过弹钢琴提高手指灵活度，会让孩子在数学计算中的表现更出色。
不要去打骂、威胁孩子的话，会激发了他的恐惧（社交警报系统），这么做反而会让他没有足够的脑力来有效地思考眼下的处境，只会适得其反。
要知道具体的原因和证明结论的巧妙实验，建议看下《具身认知》这本书，作者是西恩·贝洛克（Sian Beilock）。
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