沟通是人最基本的需求

001 沟通是人最基本的需求

确实和他人的接触是最残酷的惩罚。情绪上痛苦，生活上的负面。需要旁人作伴，需要一个真实的、鲜活的、有气息的人类说话。有强烈的社会链接，婚姻、宗教、社群使人长寿。

002 同理心的三个面向

将自己的意见放在一边，去了解对方；更贴近地去体验别人的感受；真诚地关心对方的福祉。枕头法建立同理心。

003 所有的行为都具有沟通价值

非口语沟通的类型：身体动作，姿势，手势，表情与眼神，声音，触碰、外貌、

004 物理空间四种距离

亲密距离、个人距离、社会距离和公共距离

005 倾听的元素

听到、专注、了解、回应、记忆

006 支持性回应

同情心、同意、提供协助、赞美、恢复信心

007 选择关系伙伴的因素

1.外貌、2.相似性、3.互补性（支配与顺从），成功的婚姻伴侣在生理和心理上拥有足够的相似程度来满足彼此，各自也有足够的不同以满足自己，并保持着有趣的关系。4.相互吸引力。5.能力。6.袒露。7.接近。8.报酬（社会交换理论、相较于他们所得到的愉快和舒适感来说，这一点点的不愉快是值得接受的，决定付出成本与否，最大的考量就是其收益）

008 关系的发展模式

关系的本质就是事物之间相互作用、相互影响的状态。闲谈是实验阶段的最佳保证，发展阶段（更多的时间、相互的支持、做有趣的事情、情感纪念品、非语言的表达、了解朋友及家庭），整合阶段（社会关系和资源的整合），分化阶段。

009 亲密关系的建立

一起面对生理的挑战（运动或紧急情况），理性的分享，交换重要的感觉或个人信息

010 自我袒露的好处

宣泄、互惠、自我澄清、自我确认、认同管理、关系的维持和增强。