情绪是身体对思想的反应。
就是说你有什么样的观念，就有什么样的情绪。
学心理学是更新大脑中的错误的观念，从而调整我们的情绪。
调整想法，调整行为，从而影响我们的思想。
·稳定情绪：
1)降低期待
安宁而平和
要想不受阻，就要不期待。
让自己过得好一点，是我们的责任。
2 )培养钝感力
钝感力就是不那么的敏感
遇事不纠结
生活是我自己的，与他人无关。
过于在意别人的感受，会忽略自己。
远离消耗你的人和事。
3)放慢节奏
放缓语气
慢说话是非常有效的情绪控制方法。
4)减少社交网络
培养我们的专注力
5)运动半小时
坚持每天运动半小时 ， 运动能产生快乐感。
慢跑是治愈抑郁的最好方式。
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