我们每天都受到习惯的影响，走着同样的路，做着每日一样的事，如果想要有所改变，那就必须从习惯开始。习惯的养成是一个长期的过程，如果你能坚持一个新习惯100天，再来看看它带来的改变，也许你会开启一个新的人生。
01.为什么是100天
习惯养成有人说是21天，也有说其他的时间。每个人情况不一样，事情难易不同，所以很难确定具体时间。一般习惯养成分5个阶段，第一个星期是反抗期，这个时候最难。后面8-21天属于不稳定期，容易导致半途而废。22-30天属于倦怠期，容易感觉厌烦，很容易就前功尽弃了。30-60天属于适应期，能坚持一个月，基本已经适应了。60-100天属于认同期，已经思维上认同并能享受做这个事情的乐趣了。
02.记录
看见即是降伏。在西游记里孙悟空打不过妖怪，就去找观世音。观世音不用任何武器，只要叫出妖怪的名字，它就显出原形。在习惯养成的过程中，我们要采用记录的方式呈现出来。比如用写笔记和拍图片的方式，让我们看见养成的习惯到底是什么，然后就可以降伏这个习惯。
03.复盘
没有经过思考的人生是不值得过的。学习主要有三种途径，向前人学习，向身边的人学习，向自己过去的经验学习。而很多时候我们只有自己经历过撞南墙了才会彻底醒悟，想自己学习的最佳方法就是反思和复盘。反思自己的行为，对结果进行核对，特别是做错的事情，从中找到规律，下次不犯同样得错误。
04.三件要事
我们现在的问题不是没有选择，而是选择太多，想要的太多。每个100天，只做三件事，而且开始一定是三件小事，如果要培养读书的习惯，可以从每天一页书开始。一定要是轻松就可以完成，而且养成习惯后对你非常重要的。
05.长期练习
获得一个习惯的唯一方法就是用时间磨，不断的练习，让自己的反射脑记住这个习惯。越是需要长期练习的习惯越有价值，比如弹钢琴等，但是练习不是简单的重复，那个棋牌房打了几十年麻将的老头没有成为麻将高手是因为他只是简单的重复。
06.延迟满足
有心理学家分析，懂得控制自己，做到延迟满足的人能获得更多的成功，你看那些拿日薪和月薪、年薪的人对应的时薪是差距非常大的。培养耐心，减少短期诱惑，树立长期的目标可以帮助我们训练延迟满足。
07.如果...就...
把执行计划过程中可能遇到的困难都罗列出来，并且找到对应的解决办法。在大脑中植入‘如果...就...’，就是如果某个条件发生，我就自动反应出应该做的事情。这样你就可以克服困难，直到成功。
08.记录时间
记录每次完成需要的时间，让自己形成时间刻度。复盘的时候可以更好的检查那些环节浪费了时间，时间颗粒度是天和时间颗粒度是小时的人办事效率是完全不一样的。奇特一生的作者，通过记录时间，让他的工作量和工作成就远超过常人。
09.不断成长的场
场是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为，在教堂里感觉人变得很肃静。在卧室就会让你想睡觉。成长也需要环境，找到那个让你不断成长的场，远离那里消耗你打击你的场。
10.每日小确幸
小确幸就是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍众即逝的美好。是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。记录每日小确幸，让身体更健康，让幸福更持久。
来源书籍：自律100天：穿越人生盲点
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