50岁以后，保持“1处软，2处通”，健康易长寿，身体少生病

俗话说的好，人过五十，知天命。

的确，50岁，是一个人，从中年步入老年的过渡期，人生也似乎度过了大半。

但是，50岁，又是一个人一生中的“黄金时期”。

因为此时，如果好好保养，晚年也许会更健康，这样才是最大的赢家！

那么，50岁以后，如何保养自己的身体呢？

50岁以后，保持“1处软，2处通”，健康易长寿，身体少生病！

50岁以后，保持“1处软”

【肝脏软】

正常来讲，一个健康的肝脏，是如嘴唇一般，触之柔软，且富有弹性的。

一旦肝脏受到损伤，其功能下降，便会导致肝脏“变硬”，严重危害身体健康。

因此，50岁以后，若能够保持肝脏“柔软”，身体也会更健康。

建议：减少烟酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，补充蛋白质；适量运动。

50岁以后，保持“2处通”

一、血管通

人们常说，人与血管同寿。

血管不好，则百病缠身；

血管堵塞，堵到哪里，哪里生病！

因此，50岁以后，想要健康，便要保持血管的畅通。

血管堵塞，身体有4个表现：

1、嘴唇发紫：血管堵塞，血流量便会有所下降；嘴唇得不到足够的血液滋润，便会发紫发青。

2、视力模糊：血管堵塞，会使营养物质和氧气，无法供给视神经，出现阵发性，视力模糊的现象。

3、胸闷胸痛：血管堵塞，若发生在心脏和肺部，便会引起胸闷胸痛的情况。

4、吐字不清：血管堵塞，若发生在脑补，便会导致大脑供氧不足，人的语言和意识跟不上身体。

如何养护血管健康？

1、吃：粗粮

随着生活条件越来越好，人们的饮食，也越来越精细。

殊不知，过于精细的饮食方式，会导致各类营养元素的缺乏，不利于血管的健康。

因此，日常生活中，应当减少精细食物，适当多吃一些粗粮。

粗粮含有较多的粗纤维，可帮助身体将胆固醇排出体外，进而有助于血管健康。

2、喝：奶汁草苦丁茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、动：快步走

日常走路的时候，可以根据自身情况，加快速度，进行快步走。

建议：饭后半小时，快步走10-20分钟即可。

作用：每天坚持快步走，可以有效地增强肌肉耐力，保持血管的弹性，进而保护血管健康。

二、肠道通

人体所需要的大部分营养，都是由肠道，来进行消化吸收的。

因此，那句话说的很对：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！

一个人，如果肠道畅通，身体自然不会太差。

肠道不好，身体有4个表现：

1、便秘：肠道蠕动慢，食物的残渣在肠道停留时间长，导致粪便干硬，难以排出。

2、口臭：肠道出现问题，会产生不好的气体，气体顺流而上，最终形成口臭。

3、面色黑：肠道毒素堆积，内环境变差，人的面色也会随之晦暗发黑。

4、手心白：肠道功能紊乱，会导致手心整体发白。

如何呵护肠道健康？

1、吃：清淡饮食

相关数据指出，肠道不好，通常与不良的饮食习惯有关，尤其是饮食偏爱“重口”的人群。

比如：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，过咸等口味。

殊不知，这种饮食习惯，会加重肠道负担，引发肠道疾病。

因此，想要肠道健康，最好保持清淡饮食，日常多吃新鲜果蔬，五谷杂粮，少吃重口的食物。

2、喝：雪梨煮水

雪梨，是一种常见的水果，其味甘，性寒。

具有生津，润燥，清热的作用；日常食用，还可以加快肠道蠕动，促进排便，有助肠道健康。

另外，可以将雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，日常煮水饮用。

可以润肺，排毒，有效预防便秘，促进肠道健康。

3、动：蹬腿

保持身体平衡，双腿在空中，做蹬腿的动作（类似蹬自行车）。

建议：每晚睡前，躺在床上进行即可；每日一次，每次坚持15分钟左右最佳。

作用：可以刺激胃肠的蠕动性，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠道健康。

以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！