众所周知，肝脏是人体的主要解毒代谢器官，它还负责血液的再生和食物的消化，因此肝脏的健康是非常重要的。一旦肝脏出现问题，就会导致体内毒素的积累，除了面部长斑点、消化不良外，还会严重导致肝细胞恶化。
然而，肝脏是无痛觉的器官之一，它没有任何痛觉神经。因此，很难发现肝脏的问题，所以我们必须保护它不受所有坏习惯的影响。
许多人认为饮酒是最伤害肝脏的习惯，然而，比喝酒更伤害肝脏的行为是早上憋尿。在夜间，人们在睡眠的作用下进入一种休息状态，但身体仍在运行，特别是身体的水循环系统，其运行保证了人体的正常呼吸，放松了脑神经。
因此，早上起床后，你必须进行代谢活动。然而，很多人不想去厕所，浪费宝贵的休息时间，随着时间的推移，养成憋尿的习惯。
憋尿对肝脏的影响
当身体经过一晚上休眠时，身体也经历了一夜的新陈代谢，代谢后的排泄物中含有大量的毒素，如果不及时排出，会导致肝脏解毒压力的增加。
在憋尿过程中，肝脏供血不足抑制了肝细胞的活性，导致肝细胞不可修复的损伤。
憋尿对睡眠的影响
大多数人憋尿是不希望睡觉时突然醒，降低睡眠质量，也比较懒起床。然而，憋尿继续睡觉，会使肌肉和神经处于高度紧张的状态，这样不仅睡眠不好，而且难以入睡。即使你进入睡眠，睡眠质量也会大大降低。
憋尿对膀胱的影响
当身体需要在一定程度上代谢水时，膀胱就会产生排尿的意思。人体代谢所需的尿液中含有大量的病毒和细菌，如果不能及时排出，长期保存在膀胱内，不仅会刺激膀胱粘膜，还会诱发膀胱炎。
如何保护肝脏的健康？
合理饮食
首先要注意科学合理的饮食，以保证身体的营养平衡。其次，避免辛辣油腻的食物，不要盲目补充营养以保护肝脏，容易损害肝脏，形成脂肪肝。
戒酒
酒精对肝脏的损害是众所周知的，每一口酒精都需要被肝脏清除，然后才能从体内排出。过量饮酒会导致肝脏解毒能力下降，严重导致酒精性肝损伤。因此，不能忽视肝脏的健康。
补硒养肝
补硒是养肝最重要事情之一，因为硒元素是人体不可缺少的微量元素，硒元素可以帮助肝脏快速排毒。
硒麦芽和五味子都是补硒的好物，硒麦芽是有机硒，具有清除自由基的作用，可以快速清除肝脏内堆积的毒素，有效的修复肝脏。
五味子内含丰富的木脂素，具有强抗氧化作用，可以保护肝脏细胞免受病毒和有害物质的入侵，减少肝脏受损。
中医上常用硒麦芽和五味子一起服用，达到双倍的养肝效果。将硒麦芽和五味子晒干，用文火翻炒烘干水分，再用研磨罐磨成粉状，放入密封罐中自然发酵2天，睡前用温水冲泡服用即可，有助于肝脏排毒，有很好的养肝效果。
觉得自己制作比较麻烦，也可以选用现成的硒麦芽五味子粉，养肝效果是一样的，但是科学配比好的人体会比较容易吸收，也会更方便服用。
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