不被头脑所欺哄，是一种智慧斯蒂文·C·海斯（Steven C.Hayes ）是一位心理学家，接纳承诺疗法（ACT）的创始人。这世间的痛苦有两种，一种是直接的痛苦，这种痛苦来源于当下正在发生着的伤害性事件或情境，比如，发生车祸，你的腿被撞骨折，这让你很痛苦，或者发现所爱的人出轨，这种背叛让你痛苦，这就是一种直接的痛苦。还有一种痛苦，叫做“痛苦带来的阻碍”，指的是，引发痛苦的事件或情境已经过去，如车祸已经过去半年了，或者你早已经和背叛你的渣友分手半年多了，但是，直到现在，你坐在温暖的房间里，看着窗外的蓝天白云，想到这些事，你依然觉得不能放过那个车祸的肇事者，或者那个背叛了你的人，这些事依然让你感受到极大的痛苦，并完全无法享受这样一个有着蓝天的温暖房间里的舒适和安逸。这就是“痛苦带来的阻碍”，就是因为过去发生的痛苦阻碍了你享受当下的生活，或者去过自己想要过的生活。
很多的时候，我们都是受制于“痛苦带来的阻碍”，而没有办法过自己真正想过的生活，我们稽留在了过去而无法活在当下，并持续着本来已经不存在的事情或情境带给我们的伤害，一次次让位给过去，而再次丧失当下。
所以，觉察我们的痛苦，去试着辨析当下所感受到的是“直接的痛苦”，还是“痛苦带来的阻碍”，是我们走出痛苦的第一步。
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