day154 晨间日记

2022年11月22日，星期二。十一月的第22天，十一月已过三分之二，2022年倒计时39天。

昨天晚上十点多休息，今早六点四十五醒来，躺了半小时才起来。平躺入睡。昨天阅读华杉讲透《资治通鉴7》10%，《数学之美》2%。步数过5000。

昨天没有锻炼，早晚用泡沫轴放松了小腿肚和大腿前侧。很痛，但是要坚持，以为小腿肚有点结块，要松开。

今日的早餐是西红柿鸡蛋荞麦面。

通过给自己设固定时间的固定活动，可以增强对生活的掌控感。可以是一个很小的习惯，比如选择平躺代替之前的侧躺入睡，为养成良好习惯，为健身而生活，顺便瘦身。