当假设被看到，当它被带到意识中经受理性的拷问，它对人心里的隐形操控力就被打破了。
所以建议检验人生最重要假设的前提是看见它。
怎么看见我们内心的假设？
你可以问自己三个问题
第一，那些跟你的目标相反的行为带给你的好处是什么？
第二，如果你做不一样的行为，你最担心别人怎么对你？
第三，为什么阻碍改变的行为所带来的好处是必须的，如果没有这些好处会发生什么可怕的事？
(你可以试着用如果什么什么就怎么样的句型来归纳。)
然后进行行为检验来验证内心假设。
因为有针对性的设计新行为测试来内心假设，可以获得新经验引发改变。
我们的新经验指的是当新经验带来内心之希望假设的松动后，所产生的新的领悟，这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变我们的心理免疫系统，这时候，改变就发生了。
而新的经验，常常是在预期经验和真实经验之间的对照中产生的。
比如你是一个特别在乎外界看法的人，你的改变目标是不再在乎外界看法，你的内心假设是当你发表看法或者坚持自己，会引来注意和争论，那么你可以每周一三五在在乎的想法下去行动生活，二四六尝试不在乎的去生活，通过提问和对比你会看到新的改变。
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