转载，是因为给自己提供了有价值的思考
@雪：11.14 面对负面情绪的压力。
晨晨有时会比较爱哭。经常会有起床气。醒来了看什么都不顺眼，找事儿哭。
有时，因为想吃糖，但马上要吃饭了，不能马上吃，她会失望的哭。
生活很多小事儿，由于有些能力不足，她受挫了，会郁闷的哭。
比如该到看一集动画片的时间了，我说让她等一下，我吃完饭就给她开，她会马上着急的哭。
我虽然理性上知道喜怒哀乐是人之常情。可是，这种什么事情马上就哭的情况，我真希望可以缓解一点。
晨晨一哭，我爸爸就会制造一种“继发性压力源”，他会不断的不断的快速说好多话，让晨晨不要哭，或者“嘘”，或者抱起来哄等等。这时候晨晨多半的状态是越哭越厉害。
然后我让他安静一下，他会非常焦虑、生气、担心。他希望可以控制住孩子马上不要哭，可我的想法是让这种情绪流淌出来。他会“未雨绸缪”的担心，孩子养成了爱哭的习惯怎么办？
目前我的行动是，在我能控制情绪时，我都是会说，“你着急了，是么？”然后抱抱她。
但是如果这种压力频繁发生，比如同一时间连续因为几件事频繁的哭，我会控制不住自己的情绪，会发火。
会责怪她为什么总是哭。
虽然我知道我的问题没有理由，不会得到答案。
下午，她起床气严重，醒来找事儿频繁的哭，我妈妈说，孩子被我养的娇气了。晚上家里聊起晨晨哭的事情，我爸爸又说，就是因为她平时哭，我不赶快让他不要哭，总是讲什么喜怒哀乐人之常情，她才这么爱哭的。
我虽然嘴上说，哪个孩子不哭，但是我确实承担着孩子的压力，和老人的压力……可能老人的压力也是源于自己对孩子哭，不知道怎么办的压力。
R：@雪 无论是面对孩子的哭，还是父辈的责怪，我似乎能感觉到你更多的是对自己的无能为力而感到压力很大[拥抱][拥抱]。
我的理解是，不知道怎么办也是一种正常状态。我也多次遇到过这样的情况。试着对孩子不催促不讲理，对父母不还嘴不解释，如果情景允许，自己的状态还不错，可以抱着孩子，感受自己内在的那份安宁，她也许也能感受到。如果自己的状态有一些不佳，可以深呼吸，或者可以选择做点别的先照顾自己。
罗：不知道怎么办，也比自己在以前那种不需要过脑直接去做，要好。试着和自己的“不知道怎么办”的这种状态呆着。
和你分享有一次我和一位很敬重的老师聊天时说的话。
那段时间，我刚刚上完一个强度相对较大的课程，在那个课程里，看到了很多不曾看到的自己的另一面。最开始是蒙的，到后来，会怀疑。和老师聊的时候，我说，我现在都不知道自己是谁。老师非常爽朗地一笑，说：一个成年人，在某一个成长的阶段，能够有这种感受：我不知道自己是谁。那么，我要恭喜你，这是你极好的重塑自我的机会。同样的道理，当我们，一个成年人，带着几十年的习惯的做法，现在，面对同样的一件事情，我不知道该怎么办了？如果一个人不曾成长，不曾学习，那这种不知道该怎么办，是真的迷茫。如果一个人，在成长过程当中，在反思和重新认识自我的过程当中，“不知道该怎么办了”，这恰恰说明，我们开始慢慢地从一个循环中出来，慢慢地开始另一个循环。这个过程中，有忐忑，有迟疑，有害怕，有挫败......都是非常正常的。和这些感觉呆在一起，试试看，不急着赶跑它们，带着这种感觉，工作、学习、生活，试试看。2017年，我做了几个相对大的决定，其实都是在这一次谈话之后，事实也证明，后来迎来的是对自己不一样的认识，以及基于这个认识，做出的不同的决定。看你的打卡，至少我能够看到，小孩子哭，让你烦，这件事情，以前对于你而言，是一个习惯性的反应，而现在，她会认识到，孩子的哭和情绪，是会带给你压力的一个原因。
前后这两种不同的反应和认知，本身已经有了本质的不同了。你觉得呢？
秀：背出去一瓶水回来还是一瓶水的情况我家也有，之前我会想都不想直接说“怎么又没喝水”，再加啪啦啪啦一堆不喝水的坏处，崽就会烦得顶嘴，.然后我又啪啦啪啦一堆“你怎么这么不听话”，最后两个人都生气三分钟[捂脸]一开始我会认为是因为他不喝水引起矛盾，后来我意识到整个争执其实是因为我不恰当的口气和不友好的态度，再往后我不再纠结瓶子里的水，只是提醒他多喝水，有时候甚至还会端水给他喝，崽也告诉我瓶子里的水是下午在学校重新灌满的，现在基本上这个点上不会再有什么冲哀了。回过头想想，是调整了自己在这个事情上的状态，不那么在意紧张，发现事实上崽那么大了，这些事他知道如何做，反而唠叨多了他认为是一种不信任，并不是关心，至少不是他喜欢的那种关心。 我应该是敏畅最早期的学员，只是这几年感觉并没有领悟贯彻得很好，对孩子的态度很多时候还是没有平和下来，总是在强调我的要求，有时候听到崽多罗嗦几句，我可能都会开始说教，以至于崽总会问“你又怎么了”。这段时间这种情况还是有些改善，我会慢慢先听崽说，有时候差点就要打断，还好脑子里有种意识立马出来制止了。我感觉好像是自己的情绪稳定了，没那么急于想去改变什么了，所以连对崽态度，包括对他做的事都轻松了。
5岁的小家伙现在吃饭的时候老喜欢离开自己的位置，经过提醒，有时能做好，有时作用不大。曾经约定，一餐饭的时间能下座位两次，也不能很好的执行。有时我想，可能孩子的气质属于比较好动，他可能也控制不了自己，让他坐下来好好吃餐饭得花时间好好的训练。这样以来，这段时间心平气和很多。
今天他离开位置坐在地板上。
我：是因为坐在凳子上不舒服吗？
书赫：嗯。
我：妈妈知道了。于是很果断的把凳子移开。
我：坐在凳子上不舒服，那你就坐在地上吃吧。
过了约5分钟。
书赫：妈妈，我想做回自己的凳子了。
我：哦，想坐会自己的凳子了呀，我知道了。请你坚持在地上吃晚饭。
我一边说，一边观察他，感觉他有些无奈，但又没有办法，也没有理由生气的样子。就一边赖呀赖呀的在地上把饭吃完。
我：妈妈看到你自己把饭吃完了哦，谢谢你。凳子可以还你了，你坐着试试舒不舒服。
书赫坐着凳子说：妈妈，好舒服呀！
其实，我一直是那种温柔但又坚定不起来的那样的妈妈，我觉得今天这件事情，我有坚定的做到，我为自己感到高兴。不过记录的时候，我发现我漏了一句话，在拿开凳子的时候，应该事先告知，在吃晚饭后才能归还凳子。下次加油。
萌：今天看到敏畅的一段话让我有感触：去觉察，所有的情绪，其实都是来自于内心的期待。适当的期待，带来适当的压力，寻求改变和突破，这是一个循环。不恰当的压力，不自知的压力，把压力转嫁给他人，从而影响和他人之间的关系，压力进一步变大，这又是另外一个循环。这也是为什么有时候我能心平气和，有时候又需要发泄，暴跳如雷，控制不住，是因为期待发生了改变，随之改变的就是压力。压力不同，情绪就不一样。
秀：压力不同，情绪就不一样。无比赞同[强]情绪不一样，看待事情和人的角度就不一样，结果也会不一样。
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