我们都知道，体内有湿气是很常见的一种或症状，很多人体内都会有湿气，尤其是女性朋友。体内有湿气会影响身体健康，那么跑步能去湿气吗?
一般情况下，跑步是可以去湿气的，跑步可以促进血液液循环，加快新陈代谢，可以祛湿排毒，但是，效果有限，还需要改变不良生活习惯，才能有效地去除体内湿气。
体内湿气是怎么形成的
1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，湿气便悄然缠身，特别是在夏季，湿气更容易产生。
2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。
3、工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃，引起脾胃功能不调，形成湿气。
4、缺乏运动会导致身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。
跑步能去除体内湿气吗
进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。
跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢，要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜，保持愉悦的心情。
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