1.抵御外界侵扰、降低内耗的最佳途径，是将自己的认知能量投放在一项符合自己真实意愿的活动上。
2.价值观是自我认知的底层内核。
3.从行为经济学的角度，只需要弄清楚两件事就能一窥自己真实的价值观：第一件，怎么在自己身上花时间和花钱；第二件，自己最害怕失去的是什么。
4.我的价值要素排序是（从左到右，按最重要→最不重要填写）：
_________、_________、_________、_________、_________。
5.我的时间投入排序是（从左到右，按投入最多→投入最少填写）：
_________、_________、_________、_________、_________。
6.我上个月最大的五项自由支出是（从左到右，按开支最多→最少填写）：
_________、_________、_________、_________、_________。
7.观察自己的时间和金钱都去哪儿了，能帮助我们洞悉自己价值观的其中一面：理想自我与真实需求是否一致。
8.而要明晰价值观的另外一面：维护理想人生的动力，则需要诚实地回答一个问题，“我最怕失去什么？”
我最怕失去的是：___________________________________________，
属于（□外物 □内物 □他物）。
9.外物对维持生存很重要，但超过生存所需就无关紧要；他物更重要，但无法强留，有则珍惜，去则随缘；内物的核心是自我认同，当失去其他两物时，它是内心最后的支柱。
10.为了保护最怕失去的东西，我们往往会不惜代价，因为这个东西一旦没有了，人生的意义就好像随之烟消云散了。
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