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坚持大致四季睡眠作息,而不是固定时间

坚持大致四季睡眠作息,而不是固定时间

作者: shishi11 | 来源:发表于2020-05-05 19:04 被阅读0次

农历
春天:晚睡早起, 10:30点准备睡,5.30
夏天:比春天晚睡早起, 10:30 准备睡,5.00
秋天:早睡早起,10:00准备睡,5.30
冬天:早睡晚起,9:30 准备睡,6.00
还有午睡30分钟,定个闹钟

冬天睡懒觉,春夏秋都是早起,只有夏天最晚睡觉,但尽量不超过11点
以上可能做不到,但是先立个计划flag,目标在这里

上班族能掌控的时间,早上 5:30-8:30 , 下班晚上 6:00-9:00,(天天加班的人除外)
两个时间段分别是 3个小时,自己可以干点自己的事情,晚上可能陪伴家人多点,当然也可能看电视刷手机的更多
不管是陪家人还是自我提升专注才是有效时间,加油

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