积极的精力仪式习惯有三点重要性 。首先它确保精力有效使用在当下的任务上 ，其次能够减少行为对主观意愿和自律的依赖 ，最后 ，它还能将价值观和目标感有效转化为行动 ，通过日常行为展现我们最为看重的事物 。
*我们面临的挑战是双重的 ，一方面要坚持仪式习惯 ，面对生活将我们抛出轨道的威胁 ；另一方面要定期更新仪式习惯内容 ，确保它的活力 。当我们最佳利用仪式习惯时 ，它会带来安全感和持续性 ，而不会妨碍改变和潜在的灵活性 。*
成功建立有效的精力管理仪式习惯需要依靠多种因素 ，但最核心的 ，仍然是 3 0天或 6 0天的养成周期中对于时间和行为的准确规划 。众多论据充足的研究都能证明 ，将时间和行为精准化和具体化 ，会在很大程度上增加成功的可能性 。*如果确定了时间 、地点和具体行为 ，我们就不必在完成上想得太多。*体验阶段性成功是个更好的选择 ，它能帮你建立自信 、增强耐性 ，寻求更具挑战性的改变 。我们称之为 “串联仪式习惯 ” 。
若想变革持久 ，第二个关键要素是每天进行行为自查 。自查可以帮助你看到个人预想和实际行为的差距 。如果你打算开启健康饮食的计划 ，不仅要明确规定进食的时间和内容 ，还要在晚上核查自己一天的表现是否完全遵守计划 。设立任何目标都需要这个过程 。设定目标并每天检查自己的成果会为你的仪式习惯指明专注点方向 。，每天评估自己并非是为了跟自己做对 ，而是改变过程中很有帮助的一部分 。对于失败的研究和分析与庆祝和巩固成功具有同样的价值 。
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